记者 田文荟 楚楚 刘冠霖

即将到来的高考，让许多备考的考生感受到心理压力的倍增，面对高考，考生们应该如何克服自身的焦虑感？如何调整心态以更好的状态迎接高考呢？今起，扬州发布特别邀请扬大附中专职心理教师姚应平为你烹调“心灵鸡汤”，帮你解决考前心理难题。

考生难题：万一考不好，我该怎么办？

从事心理教育多年，姚应平分析说，这个阶段的学生最容易患得患失，明明成绩还不错，脑子出现的都是各种失利的幻想。

“高考对考生来讲具有重大的人生意义。”姚应平说，针对成绩很好，但却特别担心考不好的考生，家长更要勉励孩子正确看待高考，如果考不上理想大学也能成才。“让孩子对高考的意义有多元化的认识，也可以让孩子更加全面和理性地看待高考，使其压力得到缓释。”姚应平说。

与此同时，姚应平还提醒考生、家长，高考目标不要定位过高，过高导致动机过强，压力过大，反而会产生不必要的心理负担。

最后阶段，姚应平建议，家长与考生不妨定下三个层次的目标：

1.理想目标。就是考试后能进入的理想校园，这是考生做梦都想去的地方，这个目标具有召唤性和感召力。

2.现实目标。“跳一跳可以够得到”的目标，现实的目标可以起到坚定信心的作用，如果孩子因为压力过大而感到紧张，家长可以适度地降一降这个目标。正如体育竞赛中的口号那样“保二争一”，保二就是退路，目标范围宽了，压力也就小了。

3.托底的目标。就是以防万一的准备，万一考砸了，心里有过预设就不会出现惊慌失措。

“高考心理减压室”等你来

如果您或您的孩子即将参加高考特别焦虑，难以沟通，欢迎来到扬州发布“高考心理减压室”，我们请姚应平老师为您解答。

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