中国江苏网讯 市区虹桥社区的离休干部沈毅，今年92岁。他不但是民间剪纸达人，还有一个很牛气的身份：主城区年龄最大的游泳爱好者。自75岁那年学会游泳，至今他每天都和89岁的老伴去游泳.锻炼让他们身体硬朗，也鼓励了很多老年游泳爱好者。

　　75岁时为健身

　　和老伴学游泳 曾冬泳3年

　　沈毅老家在上海，年轻时参军，从山东离休后定居扬州。他一直热心参加社区活动，还在社区开办剪纸培训班。沈毅说，自己老有所为，得益于一个健康的身体。

　　沈毅和老伴原来都不会游泳，在沈毅75岁那年，为了健身，他们决定学习游泳，当时老伴也已经72岁。

　　由于零基础、年龄大，他们学得比年轻人慢，但他们不急于求成，没有找专业教练，就跟在老朋友后面学，每天去扬大瘦西湖校区的游泳池练习。几个月后，沈毅和老伴终于把蛙泳游得有模有样了，这也是他们至今唯一会游的姿势。

　　冬天到了，室外游泳池冰冷彻骨，沈毅仍然坚持游泳，“健身锻炼，贵在坚持，我冬泳了3年，后来由于该游泳池改造，我们才不再冬泳，改在室内游泳。”

　　因年纪大被拒多次

　　一家泳池对他们照顾有加

　　17年来，市区各大游泳池，几乎都留下沈毅和老伴的足迹。为什么会去这么多泳池？沈老介绍，因为年龄太大，一些游泳池后来都不让他们去游了，只能换地方。他们曾在老城区一家游泳池游过一段时间，对方得知他们已经80多岁，就不让他们去了；后来，沈毅和老伴又找到西区一家游泳池，游了几年，对方得知他快90岁了，也开始担心他的安全。

　　沈毅说，子女们要上班，不可能天天陪他们去游泳。好在这几年市区的游泳池越来越多，3年前，东区一家新开的游泳池对他们张开双手。“这家游泳池设施新，环境不错，对我们也很照顾，一直提供固定的箱子给我们换衣服。”游泳池管理方在他过90岁生日时，还送上了蛋糕。

　　游泳以适度为宜

　　坚持每天去泳池 身体倍棒

　　17年来，除了下雨下雪等恶劣天气，沈毅和老伴一直没有间断过游泳。“每天都去游，夏天下午热，我们就上午去；冬天上午冷，我们就下午去。”从家里出发到东区，路上要转公交车，耗时1个多小时；虽然每次只游半小时，但从进去准备到洗好澡出来，也要1个多小时，再加上回程，每次出门游泳要花4个多小时。

　　“我每天花半天时间游泳，还有半天就用来读书看报、剪纸种花，或到社区参加活动。”沈老生活充实，他擅长原创剪纸，经常为社区创作不同宣传内容的剪纸。他创作的廉政故事剪纸成为社区的一大特色。

　　每天的日程安排得满当当，不累吗？沈老说，一点不累，他和老伴游泳以适度为宜，不追求快，也不追求大运动量。“没学会游泳前，有时早上起床还感觉头昏脑胀，现在完全没有了，走路也比以前轻快。”

　　沈毅和老伴去过很多游泳池，还没有遇到比他们岁数大的泳友。一些泳友得知他已92岁，都很羡慕。沈毅鼓励他们，“只要坚持游，你们也能做到”。他说，只要身体允许，游泳池不拒绝，他和老伴就会一直游下去。

　　通讯员 许兴凤 记者 仲冬兰

　　提醒

　　老人运动健身要注意这些

　　“生命在于运动”，沈毅夫妇坚持游泳的故事告诉我们坚持锻炼的重要性。但由于身体机能下降，老年人运动又不能像年轻人一样，在运动健身时需要注意什么呢?

　　首先，运动前的准备工作很重要。老年人在开始锻炼前，可以弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等。同时还要注意运动装备，一定要穿运动服和运动鞋。

　　其次，老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等。

　　最后，空腹运动容易导致低血糖，老年人在运动前要适量进食，运动过程中注意补充水分。很多老年人患有一些基础疾病，最好找三两个同伴一起锻炼，防止发生意外。