中国江苏网9月30日讯 明天，就正式开启国庆、中秋长假的大幕了，一些上班族和学生族，虽然身在岗位或课堂，但心里已是蠢蠢欲动，恨不得下一刻就是假期。有些人还出现了焦虑、烦躁等症状，甚至有小夫妻为了过节争吵不休，导致失眠找心理医生。五台山医院临床心理科主任周朝昀表示，这些都是“假前综合征”的表现。

　　■病例

　　小夫妻俩为过节闹矛盾，还焦虑了

　　最近这几天，小刘一直失眠，上班也出现焦虑、烦躁等症状，随后，他来到医院找心理医生治疗。是什么导致的呢？负责为小刘诊治的周朝昀说，原因很简单，就是小夫妻俩为回哪边父母家过节闹上了。

　　小刘的爱人是山东人，今年刚结婚。爱人的意思是，今年结婚第一年，要回山东老家陪父母过中秋。而小刘认为，他平时工作非常辛苦，难得这次长假放了几天，不想去山东，想在家休息几天。

　　因为这个问题，夫妻俩从前几周开始，就争吵了，但谁也说服不了谁。上周大吵一架后，小刘愤然与爱人分床而居。

　　可分床睡也不能解决问题，反而导致小刘失眠加剧，提到长假，就出现焦虑、烦躁等症状。感觉人越来越不对劲，只好到医院治疗。周朝昀说，这其实也是“假前综合征”的表现之一，需要处理好家庭矛盾，解决分歧，才能回归正常。

　　■原因

　　身心分离，导致“假前综合征”出现

　　据周朝昀介绍，“假前综合征”主要表现为身心倦怠、精神焦虑、生活没有规律等。使人出现注意力不集中，心不在焉，工作中小误差频频。这主要是因为假期到来前，人的身体和情绪已提前进入休假状态，而意识上又清醒地知道自己仍在学习和工作，这样一来，人的身体状态和认知会出现偏差，导致“假前综合征”的出现。

　　“都市白领是‘假前综合征’的高发人群。因为这类人群的生活节奏紧张、工作压力很大，因而对节日期望过高。一些人希望借助长假，最大限度地释放日常压力，慰劳疲惫的身心。”但过高的期望会带来过分的重视，导致假日到来前心思慌乱、心不在焉。

　　■怎么办

　　理性度假

　　假期才能成为享受

　　那么，面对“假前综合征”，我们应该怎么办呢？周朝昀提醒大家，别太把假日当回事，只有当度假的理念渐趋理性、成熟时，假期才可能真正地成为一种享受。

　　“我们需要活在当下，工作时好好工作，下班时间再谋划假期安排，对如何度过假期要有合理安排，要切合实际。”周朝昀建议，有运动习惯的人应该继续坚持运动。同时可以做一些整理或规划之类的工作，比如整理一下前段时间的工作，整理桌面或电脑文件夹，或做一些假期回来后的工作规划，以实现从工作到假期状态的平稳过渡。

　　设计假期安排时，要理性度假，不能盼望着过度放松，透支身体。前几天可以适当外出旅游，爬爬山，运动运动，多亲近大自然。后几天要留出时间休息，但休息不能以打游戏和打牌打发时间。

　　要对假期的堵车、拥挤、价格贵等情况有所预料，适当做些预案，把困难想得多点。再就是要协调矛盾，处理好代际关系，整合家庭成员需求，形成多赢。记者 阿龙

　　四大原因

　　让人身心分离

　　工作压力假而不休

　　工作压力

　　对假期的期望值较高，已开始规划路线图，“身心分离，心也早飞到假期中了。”

　　家庭矛盾

　　与爱人为到哪边过节或者到哪去玩，产生矛盾。搅乱了假期预想，导致身体倦怠、精神焦虑。

　　假而不休

　　虽然有计划，但因为要加班，导致心理失衡。这也会让一些人感到心情不愉快。

　　代际冲突

　　如孩子要补课，不能出远门。父母要求在家过节，吃团圆饭，不能出远门。心理上出现落差，导致心理上的问题。