不知不觉，小雪节气已经过去，大雪节气在下周也即将来临，由于冬季养生是黄金时节，因此，很多市民都会在这个时节“花样保暖”进行养生，泡脚、艾灸、汗蒸……不过，“保暖”方式虽多，提醒大家在使用时要注意方式，科学养生。■融媒体记者 王夏禹 张金宇

　　●泡脚：晚上临睡前泡完很舒服

　　“天刚有点冷时，我就从网上买了泡脚桶，还有一些专门用来泡脚的驱寒祛湿的中草药包。”家住清江浦区七九大院的张女士表示，由于身体一直都很怕冷，尤其是天冷了以后，连门都不愿意出。

　　“我现在每晚睡觉前都会药浴泡脚，泡完脚之后感觉很舒服。”张女士说，每次用草药包泡完脚之后，晚上睡眠质量也提高了很多。记者了解到，张女士用来泡脚的草药包中含有枸杞、老姜、当归、艾叶、党参等中药材，其作用不仅可以驱寒祛湿，还能有效地解决手脚发凉的情况。“天冷时坚持泡脚，能够促进体内的血液循环加快，增加免疫系统的抵抗力，并且还能能够消除身体的疲劳感，舒缓压力。”张女士说。

　　记者从电商平台了解到，泡脚桶在最近一个月来较为热卖，其中一家卖泡脚桶的店铺月销量达到2万个。按照店内最便宜的168元一个泡脚桶计算，仅一个月该店泡澡桶就卖了三百多万元。“天冷泡脚的人多了，购买力就上来了。”销售人员说。

　　业内人士提醒，冬季泡脚以30至45分钟为宜，每天或隔一天跑一次即可。泡脚的最佳时间是晚上九点，。太饱和空腹的状态下都不适宜泡脚，以免出现头晕不适的情况。

　　●汗蒸：既驱风祛寒又休闲放松

　　天气寒冷时，在暖暖的汗蒸房待一会儿是一件很惬意的事情。汗蒸不仅可以放松身心，还能驱风祛寒、暖体活血、温肤靓颜，为不少市民所热衷。记者采访时注意到，市内不少汗蒸馆在天冷时生意都很不错，很多市民在闲暇时都喜欢来汗蒸驱寒。

　　“经常汗蒸不仅可以排毒，对皮肤也大有裨益。”喜欢汗蒸的吴女士表示，自从降温开始，她就经常来汗蒸馆进行汗蒸，每周大概要去3次左右。“在汗蒸的过程中，我可以得到放松，压力开始释放。每次汗蒸后，我都会觉得自己精神焕发。”吴女士说，冬天汗蒸每次45分钟为宜，并且汗蒸房的温度一般在38至45度之间，汗蒸少于45分钟，全身出汗效果不够彻底，而多于这个时间后汗蒸的效果就没有那么明显了。而且如果汗蒸时间过长还会出现头晕、虚脱等情况。

　　“天冷了，市区很多汗蒸馆人气都很旺。”吴女士说，汗蒸一次的价格在20到50元不等，这个区间的价格大家基本都较能接受。除此以外，为了吸引顾客，不少汗蒸馆提供的服务内容一应俱全，包揽了传统按摩保健、各种美食，有的还有儿童游玩设施专区，适合全家一起去汗蒸，既可以达到养生，也可以休闲放松下。

　　●艾灸：既调理身体又防病治病

　　随着人们对养生的重视，传统中医疗法艾灸备受市民重视。除了可以在中医养身馆、美容院和养生会所等地进行艾灸之外，很多市民还会选择买材料在家进行艾灸。纯铜艾灸贴、艾条、艾绒在市民王茜阿姨的家中放着一堆艾灸专用产品，“我觉得用艾灸调理身体不错，没事在家就会给自己艾灸下。”王茜说，3年前她特地学习了艾灸的方法，且购买了相关的书籍研究如何调理身体。她表示，艾灸就是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，从而达到防病治病目的的。她建议，艾条以存放三年以上的艾叶制作较好，用新艾叶制作的艾条和艾柱容易灼伤经络，存放三年以上的艾条和艾柱火候比较温和。

　　养生不仅仅是年长者“专利”，很多年轻人也开始越来越重视养生。24岁的吴洁是艾灸养生的新晋粉丝，她说，最近因为身体寒湿，家人带她去养身馆艾灸后，顿时感到身体暖暖的,就被“圈粉”了。吴洁表示，天冷通过艾灸驱寒的人挺多的，她每次去店之前都会微信预约，以避免排队时间过长。

　　业内人士提醒，冬季室内艾灸尽量使用燃烧度小的无烟艾条，避免造成局部烫伤。在家使用艾灸的市民应注意保暖和防火，将燃烧的艾条远离棉衣或羽绒服等易燃物品。