医生：好气色可以“补”出来

　　大雪节气过后，虽然天气与往年同期相比还是偏暖，但冬天的冷还是实打实的。不少小伙伴们一到这个时候，就容易手脚冰凉，畏寒怕冷。特别是有的市民在天冷时还会出现气色很差的情况，29岁的小陈最近就时常对着镜子发愁，脸色蜡黄、嘴唇干裂，气色宛若人到中年。再加上冬天穿衣选择保暖优于美观，小陈对自己最近的外表极为不满意，甚至不想出门见人。对此，医生提醒，寒冬季节，补气血才是关键！

　　医生 气色不好可能意味着体内的气血出了问题

　　在中国人的观念里，皮肤的光泽度好比好看的颜色，而且光泽度靠护肤品是养不出来的，是一种由内而外透出来的干净、柔和。“夫气由脏发，色随气华。”淮安市中医院内分泌科主任医师周兴武认为，气色是五脏六腑气血的呈现，气色不好可能意味着体内的气血出了问题。

　　周兴武告诉记者，其实不少市民都了解过补血益气的知识，也会尝试给自己进补，例如食用阿胶、红枣、桂圆等食物。有些市民通过进补能感觉到自己的状态有所改观，但也有不少人补到最后不仅没什么效果，还越吃越上火，甚至出现了别的问题。

　　之所以造成这些问题，是因为他们只知补而不知情，只重补血而不重益气。过分进补会让身体里的垃圾淤堵，气血运行不畅，整个人看起来暗沉无光。常见的淤堵情况就是人们常说的淤血和湿气。“判断身体是否淤堵最简单的方法就是观察舌头。舌头上有瘀斑和淤点、颜色暗淡则体内或有淤血；舌苔厚腻、有裂纹，舌下静脉比较粗则体内或存湿气。”周兴武说，冬季补血益气可以借助中药调理，例如用熟地、当归、白芍、川芎配制而成的四物汤。

　　养生达人 可以尝试通过自制营养食品加以改善

　　今年74岁的鲍月芬是社区里出了名的养身达人，从医院退休之后她醉心于修身养性，并尝试用一些简单易行的方法帮助更多的人调理身体。

　　“许多气色不好的人到了冬天都伴有手脚冰凉的症状，更有甚者天气一冷便精神萎顿、腰膝酸软，这很可能是阳气不足导致的。”鲍月芬说，虽然有人认为冬天手脚凉一点、气色差一点是“正常情况”，但如果可以通过一些方法加以改善，何乐而不为呢？在鲍月芬看来，核桃是“固摄下元、引气归元”的“神兵利器”，冬季有虚寒症状的市民可以多食用。核桃以性润而多热，润肌肤，黑须发。常吃核桃不但可以补肾强健筋骨，还可以填精益髓，改善体质。“每到冬天，我都会在家自制核桃奶，既健康又美味。”鲍月芬说，制作核桃奶的过程十分简单，社区里的许多居民都在她的指导下学会了。将核桃肉、冰糖、盐和温水放入料理机搅拌成细腻的浆，随后再倒入锅中煮10来分钟后滤掉渣滓即可饮用。冬日里，一杯温暖的核桃奶也许会让你的心情和气色都好起来。■融媒体记者 胡适之