明代诗人王樨登《立冬》诗说：“秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。”凛冽寒风，似乎就是对冬季的注解。11月7日，冬天的第一个节气——立冬到来了。

立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，也宣布着金秋离我们逐渐远去，漫长的寒冷冬季即将开启。不过，近期常州市天气还远远未达到气象意义上的入冬标准。

气温先升后降，13日冷空气来袭

市气象台专家解释说，“立冬”并不意味着气象学上冬季的开始。立冬代表节气变化，每年时间相对固定，一般在11月7日或8日，比如今年的立冬节气就是11月7日。而由于每年气候条件不同，入冬早晚差异较大，时间差可达2—3周。在气象学意义上，连续5天日平均温度低于10℃才为入冬。常州市常年入冬日期为11月23－24日，最早入冬是2000年的11月11日，最晚入冬为1994年的12月12日。

2021年立冬时，全国性的寒潮席卷江苏，常州市当年11月8、9日的最低气温只有3℃—4℃，不过寒潮过后，常州市温度回升，一直到当年12月1日才达到气象意义上的入冬标准。有趣的是，今年的情形刚好相反，7日冷空气影响趋于结束，之后气温逐日上扬，回温明显，12日常州市的最高气温将达到26℃，仿佛又回到初夏。但13日后期又有一股中等强度以上的冷空气光临常州市，预计24小时最高气温降幅可达10℃左右，市民一定要注意防寒保暖。

未来几天，常州市天气的具体预报为：8日多云转阴，11℃—23℃；9日阴到多云，13℃—24℃；10日阴，部分地区有小雨，15℃—23℃；11日阴有时有小雨，16℃—24℃；12日阴到多云，15℃—26℃；13日多云转阴有雨，14℃—21℃。

关于山药，有多种好吃又养生的做法

秋冬时节，许多市民的餐桌上都少不了山药这道“神仙之食”。山药益肾气，健脾胃，作为一味药食两用的食材，深受市民的青睐。家住清凉新村的周女士向记者介绍了山药的多种好吃又养生的做法。

炒山药：山药切成片或丝下锅爆炒，素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。蒸山药：将山药去皮、切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。煲山药粥：煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，软糯可口，最适合孩子和老人吃，此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。炖山药：如山药炖排骨，山药炖草鸡等。

早卧晚起，适当进补

新闸街道社区卫生服务中心、中医科主治中医师周臻说，进入立冬后，万物闭藏，昼短夜长，阳消阴长。人就要“早卧晚起，以待日光”。晚上九十点钟入睡，阳气潜藏；早上七八点钟起床，阳气升发。人的五脏六腑顺时而动，得到了休养，一整天都会精神充沛。坚持一个冬天，身体会更好。

冬季宜养肾，黑色入肾。立冬后的饮食调养当遵循滋阴潜阳的原则，多吃一些黑色或深色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、核桃仁、黑麦、紫米、黑荞麦、香菇、紫菜、海带、桑椹、黑枣等等。

天气越来越冷，许多人会经常感到手脚冰凉，这大多是由于人体阳气不足、血液流通较慢等多种原因造成的。有这样症状的市民可以吃一些疏肝活血的食材，比如党参、桂圆等。但也要注意不能一味只吃单一温补之物，一定要注意阴阳调和，最好是在医生指导下，合理调理饮食。（吴建秋 庄奕 ）