拳谚云：“夏练三伏，冬练三九”，其实有一种运动，还非得要冬练三九不可，那就是冬泳。严格意义上的冬泳，还不包括在室内游泳池内的“操练”，而是要到室外的自然水域中游泳。常州经济开发区横山桥镇紫霞湖，就是武进冬泳协会的一个冬泳基地，入冬之后，一百多位会员，每天会有人到此聚集。“只要不是大风大雨，这里每天都会有‘冬游三九’的‘浪里白条’。就是春节长假期间，也有人在这里‘加班’”。冬泳协会秘书长是明南说。
当初为了治病练起冬泳，后来每年参加全国大赛
是明南：先是当它“药”，后来真“上瘾”
2月13日（年初九）下午，雨终于停了，天气依旧阴冷，紫霞湖旁，阵阵冷风吹过，气温只有4℃左右，湖里的水温还会更低。湖旁的武进冬泳协会基地里，协会秘书长是明南只穿了件厚衬衣和外套，没穿毛衣，他笑着说整个春节，他几乎都是这样穿的，一点都不觉得冷。
是明南跟泳友们打了招呼，换上泳裤，腰上套了跟屁虫（拴在腰间的小型救生圈），踩着楼梯下了水，先游了会蛙泳再是蝶泳，泳毕上岸，喝了碗姜茶暖了暖身体，再慢跑了近半个小时后，脸色更红润了，体温也恢复正常了。
是明南说，冬泳最需要的是坚持，所谓冬练三九正是冬泳的写照。他正是坚持了下来，才有了一副好身体，工作生活更加惬意。
为治支气管炎，他选择了冬泳
是明南是2013年冬天接触冬泳的，因为那之前的一年，他的支气管炎更严重了，要从冬天咳到来年开春，持续三四个月之久，非常难受。医生建议可以冬泳以提高免疫力，他当年冬天就下水了，结果冬泳之后真的不咳了。特别是冬泳过后，那种战胜了寒冷的快感，让他更有一种成就感。
每年都追逐着冬泳比赛，为冬泳入奥造势
是明南是横山桥人，位置偏水又深的紫霞湖，就是被他发现的冬泳宝地。也是在他和一帮朋友的组织下，成立了武进冬泳协会这个民间社团。
每年11月到来年3月1日，是协会的冬泳时段。是明南坚持每天下午1点半过来，简单热身后脱衣下水，看身体状况决定游的时间和距离，上岸后擦干水换好衣服，或慢跑、或跳绳、或打篮球，让体温逐渐回升。差不多3点半左右离开。
有了训练基础，是明南从2014年起，每年都会参加全国的冬泳比赛。最早是南京固城湖的冬泳比赛，不计成绩纯粹大家一起游个开心。也是在那次，他遇到了参加冬泳数十年的老前辈，知道了冬泳与竞技游泳不同，强调下水后动作不能太猛烈急促，一定要舒缓。
每年的全国冬泳锦标赛，是明南更是年年不落，虽然最好成绩都是积极参与奖，但他更看重的是又加了多少位泳友，真正的友谊第一，冬泳第二。这几年泳友们又发起了冬泳进入冬奥会的造势运动，是明南也希望能够成功，这样说不定他也可以有机会到奥运会上秀一把了。
现在，是明南的小目标就是参加今年在大连举行的全国冬泳锦标赛，再去东北松花江里体验冰凌水冬泳，肯定会有不一样的体验。
最痛苦受伤不能下水，最开心冬泳后继有人
作为一个事业有成的自由职业者，是明南说他感到最痛苦的事，是不能冬泳浑身不舒服的失落感。50天前，因为不小心摔了一跤，是明南的腿骨裂了，无法冬泳了。他每天到了基地，看着泳友们说说笑笑下水畅游，自己只能干看着，那个羡慕嫉妒恨啊！
终于25天后可以下水了，是明南迫不及待就跳进了湖里，却被冻得下体疼痛，是真正的“蛋疼”。直到游了4天后，疼痛才终于消失。为这事，他也没少被泳友们调侃。
最让是明南记得的，是2016年冬天的时候，有个泳友带着9岁的儿子来了，是个小胖墩。这位泳友是个狼爸，非逼着儿子脱衣服下湖冬泳。那天的水温是7℃左右。狼爸要求儿子游了一个来回。
“等游完了上岸，小胖子都快哭了。我们看着都挺心疼。我问他冷不冷？要不要紧？小胖子忍着眼泪，用哭腔回答：不冷，没事！把我们都给逗乐了。后来他爸爸也带他来过两回，我建议孩子太小，冰水泡多了也不好，后来才不过来了。现在听说他每年夏天都游泳的，看来协会最小的泳友有望了。”提到这对父子，是明南说着说着就笑了。
初学者一定要循序渐进，身体不适别硬撑
现在武进冬泳协会有115名成员，常州全市大约有200多号冬泳爱好者，能常年坚持下来的约有50个。
对于初学冬泳的爱好者，是明南用他的经验给出了建议：首先要循序渐进，最好从夏天开始游，逐渐适应水温的变化，到了冬天下水，就不会对身体造成过大的刺激。
其次是不要“隐疾”，就是觉得身体有些不舒服了，冬泳前的状态比较差，千万不要为了面子还是要坚持下水，这样反而会造成不必要的危险。
三是不要以为游得时间越长越牛，其实冬泳真正要的是数十年如一日的坚持，真正让自己的身体适应冬泳。是明南认为，强健了体魄，少生病或不生病，才是冬泳的真谛。
她是协会里最年长，也是惟一每天坚持冬泳的女性
周萍：60岁冰水“受冻” 好心态“冻龄”18
在紫霞湖冬泳基地里，在一群男泳友中间，60岁的周萍显得非常亮眼。作为武进冬泳协会最年长的女成员，周萍说自己还是惟一坚持每天来游的女成员。她喜欢称自己是“冻龄女孩”，因为她觉得自己的性格和心态，还一直保持在18岁的时候，还那么喜欢冬泳，每天都要到冰水里“受冻”。
从小游泳的她硬要加入冬泳协会尝鲜
作为嘉陵江里泡大的重庆妹子，周萍从小喜欢游泳。来到常州后，她依旧坚持参加游泳健身等运动，每天都元气满满。
5年前得知武进有个冬泳协会，周萍少女心发作，也想尝试从未有过的在南方冬泳的感觉，自己找到了紫霞湖，软磨硬泡地一定要求加入。结果加入进来后，她很快就以活泼的性格，与男泳友们称兄道弟起来，被亲切地称为萍姐。
周萍在协会里，自觉承担起了打扫更衣室和煮茶等任务，免去了男泳友们的后顾之忧。记者采访中，男泳友们不时与萍姐开着玩笑，说着段子，其乐融融。
下雪天冬泳最开心，水中出状况也会后怕
周萍最开心的是下雪天冬泳了。“水特别冷，大概2℃左右，下雪天风景特别美，大家边游边赏雪，上岸后都能念两句打油诗出来。
而最让周萍感到后怕的，是她刚开始冬泳的时候。“冬泳与在泳池里不一样，脚无法踩到底，所以一旦发生了危险，人会不自觉的心慌，这时候就容易发生意外。”
周萍说就有这么一次，她刚下水游出去20多米远，突然觉得胸闷，一下子只能出气不能吸气了，脚也踩不到，人就扑腾了起来。好在小时候江水里泡出来的水性救了自己，她能保持浮在水面上，没有下沉，同时努力调整呼吸。这时有男泳友也发现不对了，大声喊她，并下水要游过来救她。周萍拒绝了施救，在水里坚持了几分钟后，她终于恢复了呼吸，有惊无险地游回了岸上。
周萍常讲这个事例，因为她觉得这一次自己是真正克服了恐惧，激发出了生命的潜力。当然她也经常告诉女泳友们，水中遇到危险一定要大声呼救才行，自己毕竟是特例，不能模仿。
冬练三九，贵在坚持，她做到了
是明南说，如果哪天到了基地，没有看到萍姐的身影，那绝对是不正常的，他一定会打电话问一下，当然了，这样的情况从来没有发生过。
周萍说退休后，自己被厂里返聘，她坚持只上半天班，平时下午去健身，冬天下午去冬泳。有一次她骑着电动车，从戚墅堰的家里赶来紫霞湖途中，被一辆汽车撞了，膝盖都破了。可她坚持着赶来冬泳，表现一如往常。
正是靠着这份毅力，现在周萍每年都能做到冬练三九，让很多男泳友们都自愧不如。 舒翼 图文报道
