中国江苏网3月16日讯 春暖花开，气温不断上升，眼看着露胳膊露腿的季节又快到了，大伙又在寻思着方法减一减赘肉。在“每天几分钟就能消灭小肉肉”的诱惑下，平板支撑很快再一次俘获了想减肥又没有毅力的都市男女们的心。平板支撑，这项在任何时间、任何地点都能完成的健身运动，虽说已经不再新鲜，但仍旧被人们奉为健身至宝。

　　平板支撑有多火，看看咱们常州大大小小的健身房就知道。当然，练习平板支撑，更多的人是在家里自己练。记者随机采访了身边几位朋友，超过一半的朋友表示有在练平板支撑，其中大部分人表示是跟着网上流传的视频学。

　　记者采访了与常州体育医院在运动康复领域长期合作的徐丹青、薛聪、徐玉三位资深康复师和训练师，让他们来说说，如何正确地做平板支撑？平板支撑能不能减肥？能不能练出八块腹肌？谁不适合练平板支撑？

　　平板支撑应该怎么“撑”

　　“这种静力支撑的训练方法，就是一个用来锻炼核心部位的常用方法。”薛聪说，平板支撑可以锻炼到背部、腹部、臀部肌肉。

　　薛聪介绍，正确的平板支撑，应该是选择地板或是瑜伽垫来进行平板支撑的训练，不要选择床垫等质地过软的地方；俯卧，双脚与肩同宽，手臂成弯曲状，双肘之间距离略小于肩宽，用脚趾和前臂支撑你的体重；臀部肌肉和腹部肌肉都要收紧，注意头颈、躯干、臀部、腿部成一条直线；切忌抬头、忌塌腰、忌臀部撅起高于肩部。

　　“一定要注意呼吸，做的时候要均匀呼吸，不要憋气，做完一组之后，可以先平躺一会儿，做几组深呼吸，用鼻子深吸一口气，然后嘴吐气，一定要吐干净。”薛聪说。