中国江苏网2月28日讯 每逢周五下午或者周六上午，四院中医伤科就会迎来几个年轻的面孔，有的甚至还背着书包，大多主诉是腰痛。

　　“现在腰肌劳损、腰椎间盘突出症呈年轻化趋势，最近一段时间，已经连续诊治了将近30多个学生了，以高中生为主，其他大中专院校的也有。”四院中医科主任史忠和说，“有的孩子腰部肌肉硬的像石头，有的甚至连腰椎正常的弧线也消失了。”

　　高三学子黄禄（化名），因为学业紧张，课间休息从来不出去玩，除了上个厕所，即便是回到家，也是伏案复习到十一二点。前些日子，他做题到凌晨一点，站起身时突然感觉腰部僵硬，无法动弹，疼了好几分钟。第二天一早，整个腰背部僵硬疼痛，黄禄没能起得来。父母带他到四院一检查，发现居然已经腰椎间盘突出了。

　　“学生党腰痛的主要原因，还是跟久坐有关。”史忠和说， “腰椎间盘突出症，在医生明确诊断并严格掌握适应症的前提下，应用适当的推拿手法，可以缓解肌痉挛、松解粘连、解除或减轻髓核对神经的压迫，从而消除或缓解腰疼。”

　　史忠和建议学子们，即便学业重要，但也不能忽略自身健康，伏案1小时左右就应该站起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。此外，选择合适的桌椅也非常重要。椅子相对要低一点，桌子高一点，避免用有滑轮的转椅，最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放1张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

　　（杜蘅 李灵杰 徐丹）