知道吗！

　　“科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？” 伯克利大学心理学和神经科学的教授Matthew Waler在他著作的书《Why We Sleep》中告诉人们，这个可以包治百病的良方，就是“睡眠”。研究者发现，睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！

　　睡眠不足会加速癌细胞的增长。同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠不足的，肿瘤增大速度快很多倍。最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

　　睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠或食物或运动24小时，睡眠伤害最大。每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

　　睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。

　　在科学家眼中，喝咖啡的行为，基本相当于在服用让自己睡眠不足的药物，如果已经上瘾，必须喝咖啡，科学家建议，最好在下午1点前喝。

　　还有一个关于睡眠的误区是：喝点酒，好睡觉。研究发现，酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠，酒精会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦，而不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商。

　　闹钟这种让人自律的神器，在科学家看来，却是影响心脏健康的帮凶。研究发现，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的功能性闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续对心血管的影响很大。

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