中国江苏网讯 总结出梅以来这几天，只有一个字——“热”，而接下来也只有“热”。气象部门告知市民，明天，扬城将以37℃的高温入伏，未来一周内，高温态势有增无减，大伙千万注意防暑降温！

　　昨天下午2时，黄淮大部、江淮中西部、江汉中东部、江南中西部以及四川盆地等地，气温大范围超过了35℃。伏天还没到，但今年以来我国中东部地区范围最广、持续时间最长的一轮高温热浪已经开始了。

　　市气象部门预计，未来一周，扬州天气以晴到多云为主，最高气温在36℃-37℃。气象部门表示，每年高温爆发的集中时段在7月和8月，特别是入伏后，还要迎接超长三伏天。

　　除了白天高温，最难以忍受的，就是夜晚的保温效果。气象部门数据显示，主城区昨天白天最高温达到了36℃，到了晚上7时，还能达到33℃，而全天最低温出现在清晨4时-6时，也能达到27℃左右，真的是全天无时无刻不是“热乎乎”。

　　同去年一样，今年的伏天也是40天。7月17日交初伏，7月27日交中伏，8月16日交末伏，8月26日出伏。现在已经热得受不了，而随着“三伏天”的到来，这种高温态势有增无减。而“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

　　专家提醒，伏天高温期间，人容易出现头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等情况，宜多食用生津止渴、清凉解热的食物，注意早睡早起充足休息，防止中暑。

　　昨天下午，市气象台发布未来4天具体天气预报：今天，晴到多云，东南风3级-4级，清晨最低气温26℃-27℃，白天最高气温35℃-36℃；明天，晴到少云，清晨最低气温25℃-26℃，白天最高气温36℃-37℃；后天，晴到少云，清晨最低气温27℃-28℃，白天最高气温36℃-37℃。

　　伏天饮食

　　早晚食粥午喝汤 多食果蔬祛暑热

　　新华社电 17日迎来今年入伏第一天，我国多地将开启“桑拿模式”和“蒸烤模式”。专家提醒说，为祛暑热，此时节公众可注意饮食调理，早、晚食粥，午餐喝汤，日常多食新鲜果蔬。

　　为了平安度过“苦夏”，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品；尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施；在饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果。

　　“三伏天”时节，正是“暑、热、湿”三气相交之时，人体会出现很多的不适应症状，如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。李艳玲建议，早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热、祛暑静心，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡，防止中暑。（记者 陈洁文）