中国江苏网6月11日讯 一年一度的高考结束了，一直紧张备考没时间运动的高三考生，自然都希望能很好地放松一下自己。消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。

　　除了打篮球、踢足球这些常规运动，对于刚刚经历高考“洗礼”的考生们，还有哪些运动可放松身心？本报结合扬州公园体系建设在此做些推荐。

　　跑步

　　踏进体育公园，到处是最美跑道

　　对于想要健身的考生来说，跑步无疑是第一选择。坚持跑步，不仅能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力，更能加强新陈代谢，增强胃肠蠕动力进行消脂，保持心情畅快。

　　每天清晨，各大体育休闲公园的健身路径上，都会聚集着不少早起锻炼的市民。相比田径赛场的争分夺秒，扬州人走上跑道，更多的是为获得跑步健身的乐趣以及欣赏城市美景的惬意。

　　宋夹城体育休闲公园内一条3.2公里环岛步道，成了不少游客散步、慢跑、欣赏城市生态风光的观光线。其中，红色的环岛自行车道采用沥青加彩色面层铺装；藏青色的健身步道利用原有道路加以改进。同时，十字街东南疏林草地上一条1公里长环形跑道，采用相对柔软舒适的塑胶作为路面材质，更加符合初跑者。

　　除了宋夹城，遍布城乡的体育休闲公园里大多都有健身步道，各有特点，一边跑步一边赏景非常惬意。

　　游泳

　　走进省运场馆，享受世锦赛标准

　　将炙人的骄阳抛在身后，进入游泳馆这个能够让你彻底摆脱酷夏燥热的清凉世界———湛蓝清澈的水波，流畅而有节律的划水声，游泳爱好者们矫健灵活的身姿，看到这一切，你是不是跃跃欲试？

　　游泳是一项能够使全身同时得到锻炼的运动，坚持游泳可以促进身体机能均衡发展、提高免疫力，同时还对增进呼吸、循环、消化等各项内脏器官的功能有显著帮助。

　　扬州体育公园游泳跳水馆是扬州人最为熟悉的专业游泳场馆，这里也是今年省运会的比赛场馆。省运会青少年部游泳预赛竞委会执行副主任罗兰介绍，游泳场馆按照全国综合比赛、国际单项比赛的标准来改造，达到了国家乙级游泳场馆标准。

　　游泳跳水馆游泳池内的水质始终保持国家游泳赛事标准。“场馆内泳池采用硅藻土过滤系统、臭氧净化系统，这些系统都由北京‘水立方’水处理团队来打造，水质净化程度可媲美世锦赛。”罗兰说。

　　网球

　　最适合青年人，能培养绅士风度

　　打网球的年轻人越来越多，追求时尚动感的高中生更是喜爱有加。

　　扬州一位网球教练告诉记者，网球对肌肉耐力、双腿和双臂的力量和反应能力要求较高，而这正是青年人身体素质中最突出的特征，所以从运动特点来说，青年人最适合打网球。网球可以锻炼人的反应速度，平时学习压力大的高考生多打网球，是锻炼思维最好的方式。网球是隔网对抗的项目，没有身体接触，安全优雅，能培养绅士风度。

　　目前，扬州已经建成开放了一系列体育休闲公园，网球场几乎是每个体育休闲公园的标配，高考生们可以就近选择场地，与同伴们来一场酣畅淋漓的比赛。

　　不过专家提醒，运动量并非越大越好。运动量过大会产生大量的自由基，让肌肉受到损伤。所以运动要适量，四十分钟有氧运动即可，关键是把它变成生活习惯。 本报记者 孔茜