【连网】（记者 袁春梅）2019年最后一个月的第一天，在一股强冷空气的裹挟下，市气象部门再发寒潮蓝色预警，48小时内气温下降9℃到10℃，低温降至0℃以下，港城自此开启速冻模式，本周最低气温-5℃到-6℃，防寒保暖成为日常。

　　11月25日开始，港城正式开启冬天的大门，入冬的第一周气温还算好，低温在0℃上下徘徊，高温也还能有10℃左右，不算太冷。迈入2019年最后一个月，冷空气强势来袭，气温大幅下降，花果山已经出现了降雪，不过气象专家说这还算不上今冬的初雪。

　　昨天，港城天气晴好，但是在冷空气的渗透影响下，气温继续走着下坡路，早晨最低气温-1℃到-3℃，白天最高气温7℃到8℃，东海和赣榆依旧是全市最冷地带。今天最低气温将继续下降，早晨-5℃的低温，分分钟在脸上开启速冻模式。

　　一周预报显示，本周还有一次冷空气影响，最低气温均在0℃以下。具体来看，3日早晨最低气温-4℃到-5℃；3至4日天气晴好；5至6日有一次冷空气影响，天气以云系变化为主，并伴有陆上4至5级阵风6级，近海海面6至7级阵风8级东北大风，相关部门需做好防风工作；7至8日晴到多云，7日早晨最低气温-5℃到-6℃。

　　天气逐渐变冷，但是大多数老年人都有早起锻炼身体的习惯。但受寒冷天气的影响，老年人锻炼也要注意节奏，注意运动量、保暖，以免适得其反。对于老年人来说，冷天运动需要注意充分热身，热身活动未做充分就开始运动，很容易导致关节扭伤、肌肉拉伤等运动伤害。冬季健身最好以有氧运动为主，每次锻炼的时间以20分钟至1小时为最佳。运动后要避免受凉，如果出汗应把汗擦干，不能用身体焐干，那样在汗液蒸发时带走热量，会感到全身冰凉，容易感冒。另外，心脑血管患者、糖尿病患者、高血压患者、哮喘患者等特殊群体运动不可盲目，要在合适的时间选择适宜的运动。