提醒：安全冬泳要把握好“度”

　　11月8日，立冬如约而至，意味着今年的冬天即将来临。就在很多人忙着穿上厚衣御寒的同时，冬泳爱好者们却轻装上阵，纷纷跳入水中，悦享冬泳带来的快乐与健康，引得围观者既羡慕又好奇。不过，专家提醒，虽然冬泳好处不少，但是并非人人皆宜。安全冬泳关键在于把握好“度”，尽量做到“不过量”。 ■融媒体记者 张红

　　40多名冬泳爱好者以游泳迎“立冬”

　　立冬当天，来自淮安市游泳协会的40多名冬泳爱好者以游泳的方式，迎接立冬这个节气的到来。据介绍，他们中以中年人居多，也不乏有老年人，其中年龄最高者已是古稀之年。

　　尽管当天天气晴朗，但是水温仅有十余度，这丝毫没有削减“泳”士们的激情。记者看到，冬泳爱好者们纷纷脱去外衣、换上泳衣，熟练地佩戴好泳帽、泳镜，然后在岸边做起热身运动，接着用凉水冲洗上身，适应了水温后，跃入水中，开始畅泳。“入水的瞬间，全身有一种冷、麻强烈刺激的感觉，游了几分钟之后，浑身发热，这种感觉特别爽。”70岁的孙明相老人说，他常年参加冬泳，今年已经是第5年了。因为年轻时久坐办公室的缘故，自己的腰部、颈椎时常有酸痛感，自从坚持游泳以后，酸痛感减轻了很多。

　　“泳”士们在水中欢腾的同时，围观的市民自发组成观摩团，不时为其加油助威。市民马先生说：“看着冬泳爱好者在水中畅泳，自己站在岸边看着也很激动。不过，自己水性不好，更没有勇气跳入冰冷彻骨的水中，因此对于他们，自己是既羡慕又钦佩。”

　　提醒： 安全冬泳讲究多，把握好“度”最关键

　　天气预报显示，当天，淮安最高气温为17℃，市游泳协会会长丁燕表示，大家冬泳的时长取决于气温的高低，温度高时可绕水边游一个来回，温度太低时不能游太久，“今天应该能游个15分钟左右，但是要根据个人的体质情况而定。冬泳结束后，游泳者还需做一些运动来恢复体温，因此，我们还专门安排了接力跑、转呼啦圈等活动，方便大家快速恢复。”

　　在丁燕看来，冬泳是一项强身健体、磨练意志的运动。“最冷的时候，水温达到零下，选择冬泳需要强大的勇气和毅力。”丁燕说，冬泳的好处不少，比如可以增强血管的弹性，防止或减少心血管疾病的患病可能。还能加快腹腔的血循环，促进胃肠蠕动，有利于消除神经系统的疲劳。此外，还可以帮助矫正不良体形，塑造健美体形。

　　丁燕表示，虽然冬泳好处不少，但是并非人人皆宜。“尤其是特殊人群，例如16岁以下的青少年、70岁以上的老年人，心脏病、冠心病、呼吸道疾病患者。”丁燕说，安全冬泳关键在于把握好“度”，尽量做到“不过量”。当水温保持在10℃—14℃时，一般人在水中游100米至500米最佳；当水温低于10℃时，游泳时间应当受到非常严格的控制。通常，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。同时，在户外游泳时，水域的选择也很重要，务必要看清水域安全警示牌，切忌不要在不熟悉的水域游泳。