好消息是，本周二是末伏的最后一天，不开心的消息是，出伏后的气温不降反升。市气象台预计，本周五之前我市以晴好天气为主，周末可能有降水。■融媒体记者 傅停停

　　●本周大部分晴好， 中午热早晚舒适

　　刚刚过去的周末，火辣辣的阳光晒得人不敢出门，盛夏的感觉仿佛又重新回归。末伏天的最后“一把火”，足以让我们感受到高温的威力。好在经历过中伏酷暑的人们，耐热能力都明显得到了提高；加之早晚也确实凉快了下来，末伏的最后几天变得不那么难熬。

　　市气象台预计，本周一到周二，最高气温在30℃左右，最低气温在20℃左右，人们会感觉中午较热，而早晚十分舒适。本周三是出伏后的第一天，高温的炙烤已结束，然而气温却没有这么快凉下去，预计周三到周五我市仍然以晴好天气为主，部分时段有小阵雨。市气象台气象专家表示，就目前最新的气象资料来看，本周六到周日，我市可能会迎来一次自北而南的降水过程。

　　●湿度变小，秋天的味道渐浓

　　从往年的气象资料来看，淮安进入气象学意义上的秋天一般在9月中下旬。这就是说，距离真正的秋高气爽还有将近一个月。

　　最近几天虽然还是很热，但已经开始有了一点秋天的味道。天空变蓝变美了，早晚时分凉快了，中午的气温还是在30℃以上，但感觉已没有那么难受了。这和湿度的变化有着莫大的关系。以18日14时30分为例，淮安大部分地区的相对湿度都降到了50%以下。在这样的湿度下，人们的体感温度会明显降低。市气象台专家提醒，这样的湿度和天气十分适合通风和晾晒，但户外紫外线强烈，出门时需注意防晒。顺便说一下，这两天的空气质量非常不错。根据市气象、环境部门18日联合发布的空气质量预报，19日到20日，预计我市空气质量等级良。大伙可以尽情地享受迷人的“淮安蓝”。

　　●出伏到秋分的34天 要格外注意身体

　　“早晚凉飕飕，中午热死牛”。说的正是出伏前后的天气模式。虽然此时人们感觉天气逐渐舒适，但昼夜的温差不断拉大，一冷一热容易引起感冒、鼻炎、过敏、肺炎及各类心血管疾病高发。所以网上有种说法，出伏后到秋分的34天是一年中最凶险的34天，还是有一定道理的。

　　市一院中医科主任医师宗岩介绍说，出伏后正逢夏秋换季，此时空气逐渐干燥，建议多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、南瓜、大枣、蜂蜜、莲子、梨、莲藕等等，避免秋燥伤人；同时建议改变夏季晚睡的习惯，保证睡眠的充足，防止出现“秋乏”。另外，气温下降后适于加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等，以增强身体的抗病能力。