无锡入冬以来，市民搬出了羽绒服、手套、围巾“三件套”，在饮食上也由“清凉去火”转变为“滋补润肺”，不少商家更是推出了冬季“限定美食”，街头烤红薯与糖炒板栗的香气让人垂涎三尺。不过，无锡市中医医院专家提醒，市民在享受舌尖上美味时，也要注意热量超标，有基础性疾病的人群更得“防风寒，管住嘴”。

观念变化：

滋补保健，年轻人养生意识强

“要风度，不要温度”,这句话曾是冬季衣着单薄的年轻人对自己的调侃，但近几年，这句话逐渐被“动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞”代替，养生不再是年长者的“专属”，更成为年轻人的生活方式。第一财经商业数据中心发布的《年轻人养生消费趋势报告》显示，90%以上的年轻人具有养生意识，三成年轻人已经形成养生习惯。在冬季进补上，他们也有自己的“养生哲学”。

在经开区金融街上班的90后王佳（化名）自称是“惜命打工人”，入冬后，吃穿用行，她都加上了“保温套”。“秋裤自从降温后就没脱下来过，听说吃牛羊肉暖身体，我每周末要去超市买一点回来炖汤。空调暖不到脚，我就淘了一个‘暖脚神器’，让脚底也‘晒晒太阳’。”王佳说，以前上大学时，冬天只比春天多穿一件毛衣，现在随着对健康的重视和保健，“自己把舒服放在第一位，比起外在的美观，更在意身体的感受。同事们也会来咨询一些养身知识，感觉自己快变成‘养身达人’了。”

市场追捧：

“新三件套”畅销，围炉煮茶成“新宠”

“冬天要暖身，更要暖胃”，市民张女士手捧一袋热气腾腾的糖炒栗子表示。采访中，记者发现糖炒板栗、烤红薯和糖葫芦正成为“新三件套”，亮眼的色泽以及味蕾上的甜蜜满足，让它们受到各个年龄段的喜爱。经开区玉兰花园附近的一家超市售卖糖炒栗子和烤红薯，下午5点左右，门口便排起长队。“中午11点左右以及下午4点以后，是生意最好的时候，晚上8点前基本都卖完了。”卖场售货员向记者介绍，无锡市民对糖炒板栗情有独钟，店铺一天的销售量超过百斤，而且供不应求。

记者走访市场发现，除了大家公认的冬季时令食品畅销外，在一张小小的烤炉上“围炉煮茶”成为“冬季新宠”。上周末，市民曹女士和朋友慕名在梁溪区一家网红店打卡，虽然“一壶茶、一个水果拼盘、几个糕点”的双人套餐花费近300元，但曹女士给出的评价颇高，“毕竟从来没有体验过在火炉上煮茶、烤柿子，这也算过冬的仪式感了。”

专家支招：

少吃少动多休息，种类丰富宜清淡

俗话说，“冬天进补，开春打虎”。虽然进补重要，但并不是所有人群都适宜，进补的食材也有讲究。无锡市中医医院中医经典科副主任毕礼明介绍，人类的生活应当顺应四时和节气变化，“到了冬天，人体阳气内敛，身体的生理活动也有所收敛。在饮食上，需要减少总量摄入，口味清淡。食物的种类也尽可能丰富，侧重栗子、芝麻、黑豆等补肾类食材和牛、羊肉等肉类，水果最好以苹果、香蕉等温性类为宜。”

饮食调整的同时，健康作息规律也是必不可少。毕礼明认为，进入冬季，需要适当延长睡眠时间，早睡晚起，缩短户外运动时间。“天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。有健身习惯的老人，可以等到太阳升起，阳光比较充足时再进行40分钟左右的户外运动。”值得注意的是，根据多年门诊观察，毕礼明提到，“冬季是心梗、脑卒中等心脑血管疾病的高发期，对于有基础疾病的老年群体，需要更加重视身体变化，注意防寒保暖，控制饮食摄入，油腻、重口味食物尽量少吃或者不吃。”（陈婧怡）