拉伸实操培训现场。记者朱虹摄

10月11日晚，扬子江药业2023泰州半程马拉松（简称“泰马”）拉伸志愿者实操培训在泰州职业技术学院举行。现场80名“小水滴”均来自该校医学院，他们将在赛事当日为跑者提供拉伸服务，帮助大家在赛后更好地恢复。

“拉伸是跑步中常被忽视的一个方面，但它却是跑马拉松时最重要的事情之一。正确而有规律的拉伸有助于缓解肌肉紧张，使身体更加放松，反之会增加受伤风险。”泰兴市人民医院康复医学科中级康复师李永治介绍，很多人跑完马拉松发现身体酸痛，难以正常行走，主要原因是赛后没有做好拉伸。而拉伸志愿者会帮助跑者通过精准拉伸，来放松肌肉、缓解痉挛，快速恢复体能并减少运动损伤风险。

当天的培训分为理论讲授和实操训练两部分，由李永治向志愿者们进行多套静态拉伸动作教学，一对一指导确保动作准确、到位。志愿者们经过完整培训后，届时能够满足近百名运动员同时赛后拉伸放松。

“成为‘泰马’志愿者是一次宝贵的学习和实践经历，我们将以青春、活力、热情的面貌助力赛事服务，助力选手健康参赛、平安回家。”护理专业学生刘心怡说。

据了解，泰州职业技术学院共派出336人的服务方阵参与“泰马”赛事保障工作。记者 朱虹