俗话说：“春天孩儿面，一日变三变”。说的就是春姑娘变化无常，上周，宿迁的“热度”颇有点春天的味道，但是常来常往的北风尽显冬末春初的多变。3月25日，记者从宿迁市气象部门获悉，本周，宿迁的天气稳定了很多，本周前期有阴雨，受到冷空气和降水打压，气温也暂时回落，本周中后期气温回升。

本周我市有两次降水过程

最近几天，我市天气都以阴天有雨为主。周一凌晨，在冷暖空气的交锋对峙下，宿迁发布了雷暴大风黄色预警。当天凌晨至早上7点，我市出现了降雨。具体雨量:宿城区35.7毫米、宿豫区16.4毫米、市洋河新区32.2毫米、市湖滨新区28.7毫米、宿迁经开区24.0毫米、苏宿工业园区34.1毫米、沭阳县21.8毫米、泗阳县25.6毫米、泗洪县13.8毫米。雨量排名前三分别为：宿城区蔡集镇37.2毫米，宿城区河滨街道36.9毫米，宿豫区来龙镇36.3毫米。

本周二天气暂时转好，但周三有将迎来新一轮降水过程。其余时段我市以晴到多云为主。本周中后期气温回升，周五和周六最高气温将升至25℃左右。对此，宿迁气象部门提醒，市民们可以抓住下雨的间歇及时晾晒或是踏青赏花，不要辜负美好春光。

据了解，春天是一年中天气变化幅度最大的时期，是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期。春季一天中的气温差异最大，冷暖空气势力相当，而且都很活跃，所以经常出现大风天气，特别是我国北方地区，其特点是南北大风交替出现，风力较大。

当气温回升比较快之后，又出现气温持续偏低，这种天气现象被人们称作“倒春寒”，但这是不准确的，并非春天气温一旦出现“跳水”，就是发生了“倒春寒”。 在气象学中，“倒春寒”最早来源于农业，主要指入春平均气温超过10℃以后，由于受较强冷空气频繁袭击，气温下降较快，持续时间长达1至2个星期以上的那种前暖后冷，并造成大范围地区农作物受冻害的天气现象或天气过程。

春天究竟该怎么“捂”

今年初春的天气，任性得像个孩子，让人难以防备。俗话说“春捂秋冻”，春天究竟该怎么“捂”？

南京鼓楼医院集团宿迁医院中医科副主任中医师张持萍称，从中医养生的角度讲，“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，而从气温角度讲，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。这个时候气温还是比较低的，容易出现上呼吸道的一个疾病，对于老人和小孩，对于这种气温不耐受的话，特别容易生病。

张持萍称，春捂并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。颈部有风池穴和风府穴，保护好颈部，可以避免风邪侵袭，所以外出推荐戴好围巾、帽子。腹部主要是捂肚脐，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要注意肚脐部位的保暖。都说“寒从脚下生”，膝足部的保暖也尤为重要。

记者了解到，“春捂”的原则更多适用于抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。还应遵循“815”原则，当昼夜温差小于8℃以上，或是最高气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

“等到清明节后，我们可以慢慢地把冬装脱掉。”张持萍说，“春捂”的同时也要锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力。饮食上则要调养肝气，祛春火，多吃甘淡之品，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、油菜和胡萝卜等；果品推荐栗子、红枣、枸杞等。

这些花粉误区需了解

春季到来百花开，花粉过敏添烦恼。那是不是花越多的地方越容易过敏呢？不一定，真正需要提高警惕的是外表朴素的树木、小草等的花粉，它们属于“风媒花”，像柏树、松树等树木花粉量巨大，且靠风传播，漂浮于空气中，是花粉过敏的“元凶“。

那么，如何做好日常防护呢？记者从气象部门了解到，防护花粉过敏最好的办法就是阻断过敏原，外出时，戴好口罩、护目镜等装备；回家后，及时清洗鼻腔、面部，降低花粉残留的风险。易过敏人群居家减少开窗通风，可适当开启空气净化器，以防室内花粉过多引起过敏。

除了从环境中阻断与花粉接触，提高自身免疫力也可有效降低过敏风险。保证充足睡眠，饮食营养均衡，多参加锻炼，少吃刺激性食物。如果花粉过敏症状比较严重，要及时就医。除了用药之外，还可以针对病因，在查明过敏原的基础上进行脱敏治疗。（记者 王艳珅）

具体天气预报

周二 多云，西风转东南风3至4级，气温4℃至16℃；

周三 多云到阴，部分地区有阵雨或雷雨，东南风转西风3至4级，气温8℃至15℃；

周四 晴到多云，西南风3至4级阵风5级，气温8℃至21℃；

周五 晴到多云，西南风3至4级阵风5级，气温13℃至25℃；

周六 西南风转东风3至4级阵风5级，气温14℃至25℃；

周日 多云，偏东风3之4级，气温10℃至21℃。