在宿迁人的印象里，每年一到霜降，冷空气势力逐渐增强且频繁南下，宿迁的秋天也随之渐入佳境。但是今年秋天的脚步却慢了下来，明明已经10月底，却暖出了新高度。10月30日，记者从宿迁市气象部门获悉，本周前期以晴好天气为主，气温仍然偏高，周后期有一次降水过程，48小时最低温度降幅可达10℃。

本周冷暖变化大需防范

今年秋天，冷空气明显有些懈怠，入秋近一个月时间，冷空气虽然一波波南下探路，但难以扭转眼下整体偏暖的天气格局，市区街头还有很多人穿着短袖。

据了解，本周周一至周四以晴好天气为主，气温仍然偏高，最高气温28℃左右；周五至周六有一次弱降水过程，周日早晨起有一股较强冷空气影响我市，48小时内最低温度降幅可达10℃，最低气温出现在下周一早晨，全市气温5℃左右，部分地区有霜或霜冻，并伴有5级阵风6至7级大风。

这个温暖的10月，晴暖少雨成为主旋律。在本周五之前，宿迁都将延续晴暖的好天气，最高气温还会小幅攀升，最高气温可达28℃，最低气温15℃。虽然白天温暖如春，但早晚温差明显，白天夜晚如隔季，大家需注意天气变化，适时增减衣服。

宿迁今年9月21日入秋，不知不觉已经有一个多月了。弱冷空气的频频到访，没有带来气温的断崖式下跌。记者了解到，常年11月是全年冷暖变幅较大的月份。随着时间的推移，冷空气势力逐渐增强，影响频次逐渐增多。一般来说，秋冬季天气回暖预示着冷空气将至，市民需及时关注天气，根据气温变化添减衣物，并加强锻炼，提高身体抵抗力。

晒秋，把丰收晒出来

霜降前后，风清气爽、秋阳正好，对于许多人来说，正是晒秋的好时节。院场里、屋顶上，黄澄澄的柿子、火红的辣椒、紫红的萝卜干，这些五颜六色的农产品传递着丰收的喜悦色彩，将秋日里的宿迁乡村装扮成一幅迷人的画卷。

“阳光正好，微风不燥，这个天气晒萝卜干再好不过了！”10月26日上午，家住市湖滨新区皂河镇的袁兰兰来到厂房的空地上，望着阳光下连片的萝卜干欣喜地说。

袁兰兰告诉记者，这些萝卜是家人种植的，属于绿色食品，秋季正是大丰收的季节。将萝卜从地里收上来后，她带领几名工人将萝卜洗净、切条，腌制、准备晾晒。“萝卜干不能直接晒，要加盐杀水，口感才脆爽，晾晒时要勤翻动，保持通风透气，不容易发霉。”

在市湖滨新区皂河镇，腌萝卜干是许多上了年纪的人都会的手艺，袁兰兰的这门手艺学自母亲，目前成立了专门的工厂制作萝卜干。袁兰兰说，所有的萝卜干坚持手工揉搓，再经过阳光的自然晾晒后，能留住最纯正的味道。

趁着晴好天气，家住宿迁经开区的陈盛忙着晒柿子，黄澄澄的柿子惊艳了秋天。“我家院子里有几棵很老的柿子树，每年都能结好多柿子，眼下丰收一时吃不完便晒在阳台上。”陈盛说，经过阳光的照射，成熟的柿子会渐渐变软；削皮后的柿子最终也能晒成柿饼。到了周末，一家人会把晒好的柿子拿到集市上卖。

霜降到来该如何进补养生

霜降是秋季的最后一个节气，很多人会发现，身体这时出现了感冒、腹泻等不适症状，那该如何进补养生呢？记者采访了南京鼓楼医院集团宿迁医院临床营养科主治医师李茜。

李茜介绍，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，霜降后是进补的好时候。进补应该以保暖润燥健脾养胃为主，市民可以多吃些苹果、梨、白果，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，注意胃的保暖。她补充说：“俗话说‘秋天吃果’，白薯、山芋、山药，都是霜降时节适宜吃的食物，这些食物不仅可以滋阴润燥，还可以保护我们的肠胃健康。”

“市民除了要吃好，还要进行适量的运动。”李茜说，此时空气较为干燥，市民不应进行过量的剧烈运动，应以轻缓适量运动为主，如骑行、慢跑、瑜伽等。大家要特别注意的是，霜降时节要保护好膝关节和足部，睡前可以用热水泡脚，使血管扩张、血流加快，缓解疲劳。

具体天气预报

周二 晴到多云，南到西南风3至4级，气温16℃至28℃；

周三 晴到多云，西南到南风2至3级，气温16℃至28℃；

周四 晴到多云，南风转西风2至3级，气温17℃至28℃；

周五 晴转多云到阴，部分地区有小雨，西北风转东北风3至4级，气温

17℃至25℃；

周六 多云到阴，部分地区有小雨，东北风转西风2至3级，气温15℃至

23℃；

周日 多云转晴，西北风5级阵风6至7级，气温13℃至18℃。（记者 王艳珅 周妮）