秋分后,天气逐渐转凉,自然界阳气衰落,阴气渐长。中医理论认为,秋季在五行属金,在志为悲,内应于肺,进入秋季后,人的情绪容易低落,出现悲秋问题,故而秋季养生要注意精神的保养。
一、多与家人、朋友交流,避免情绪压抑;
二、保证充足的睡眠,遵循秋三月“早卧早起,与鸡俱兴”的原则,有助于身体与季节变化同步,稳定情绪,晚上尽量在十点半前入睡, 保持睡眠环境安静和舒适;
三、适当运动,多到大自然中走一走,呼吸新鲜空气,经常打太极拳、八段锦等温和的养生功法,能调和气血、放松身心。
此外秋季燥气当令,气候干燥,常常使人感到皮肤和五官干燥,故而秋天的食养原则为“燥者润之”,秋季应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,适当多吃些酸味甘润的果蔬,如秋梨、石榴、桔子、葡萄、猕猴桃、甘蔗等。也可多食用具有增液润燥作用的食物,如百合、荸荠、山药、银耳等。(马丽霞)