进入秋分节气，气温降低的速度明显加快。南通市名中医、市一院中医科主任王旭东提醒：秋分是昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。

王旭东介绍，首先，秋分时节要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降、寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体、增强体质。秋分时节的运动方式以散步、慢跑等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。

在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如，芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱、太撑。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

王旭东还特别提醒，秋分时节要培养乐观情绪、保持神志安宁。秋天温度下降、花木凋零，确实容易产生抑郁的情绪，生发“悲秋”之感，进而会导致疾病的出现。在这个时候，人们要保持乐观的情绪，而保持安宁的神志、畅达的心情也是非常有必要的。

通讯员周洁 记者冯启榕