昨天是第15个“全民健康生活方式日”。记者从崇川区疾控中心了解到，目前，该区人群超重率达到了34.5%，为此，崇川疾控积极倡导开展“三减三健”生活方式改善行动，减少高血脂、高血糖、高血压“三高”疾病发生率。

今年52岁的汪女士是一位健身达人，日常生活中十分注重健康。虽然进入更年期，但最近单位体检发现，她的不少指标比30多岁的年轻人还要健康。“我每天晚上健身一小时，已经坚持整整一年了。”汪女士说。

现实生活中，像汪女士这样拥有健康生活方式的市民并不多。崇川区作为国家慢病综合防控示范区，在创建过程中开展了社区诊断、慢病监测等工作。“调查结果不容乐观，抽样人群的超重率达到了34.5%，也就是一百个人当中近三十五个人体重是超标的，肥胖率更是达到了8.54%。”崇川区疾控中心副主任穆海祥告诉记者。

超重或者肥胖可以通过积极干预生活方式，减少发生率。穆海祥介绍，健康生活方式宣传主要围绕“三减三健”开展，即：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。当前健康体重尤其需要得到关注，它跟高血压、二型糖尿病、心脏病等密切相关。

如何减重？“很多人采用晚上不吃饭的方式减肥，其实这是很不可取的。因为长时间晚上不吃饭，容易导致营养不良，年纪大以后会容易患上偏头痛。减肥还是应该合理膳食、适量运动。”穆海祥建议，市民可以通过‘朝三暮四’的方式，日行一万步。具体而言，早晨集中一个时间段，走三千步；晚饭之后，或者傍晚的时候，集中一段时间走个四千步。对于老年人而言，在身体条件允许的情况下，每天不少于六千步。

2021年全民健康生活方式日的主题是“三减+三健，健康新动力”，围绕该主题，崇川区依托“崇川疾控”公众平台开展相关知识答题，同时印制了一万套健康生活方式大礼包，发放给高血压、高血脂等重点人群。穆海祥介绍，下一步，崇川区还将以基本公共卫生服务为依托，做实慢性病全程管理工作，“对辖区的高血压、糖尿病患者和肿瘤患者，按照相关要求开展随访，深入推进全民健康方式行动，全民普及健康教育活动，同时加大力度建设健康主题公园、健康步道、健康小游园，打造健康硬环境。”