中国江苏网1月2日南京讯 为鼓励和引导辖区居民积极参加体育健身活动，养成良好的健身习惯，营造全民健身氛围，12月28日上午，江苏省方山体育训练基地与淳化街道科苑社区新时代文明实践站联合举办了“温暖秋冬 文明同行”暨“上元冬之暖”——“江苏省射击射箭优秀运动队进社区——群众健身指导活动”。

活动开始前，科苑社区党委书记张敏与北京奥运会射击项目冠军、江苏省方山体育训练基地办公室副主任邱健共同参与“共益合伙人”授牌仪式。江苏省方山体育训练基地是科苑社区今年新增的“共益合伙人”之一，双方旨在通过合作共建、资源共享，共同开展射击射箭项目推广介绍、健身训练介绍与指导等一系列相关的体育健康活动，为社区居民带来更加科学、优质的健身服务。

接下来，邱主任向在场的居民详细介绍了本次活动的目的及主要内容，并依次介绍了其团队优秀的教练员和运动员。

第一个环节由射击队教练员丁超为居民们介绍了射击射箭项目。主要包括方山体育训练基地的特色项目射击步手枪、射击飞碟、射箭项目，从各项目的起源、比赛规则、动作要领等进行了介绍，图文并茂。同时以小视频的演示让居民更直观地了解到射击射箭项目的相关知识，并向大家介绍了方山体育训练基地在射击射箭项目中培养的优秀运动员。射箭队运动员丁倚亮现场用弓箭展示了射箭的标准姿势，居民们纷纷上前体验，切身感受射箭的魅力。

随后，江苏省射击队体能教练员陈圣以“老年人健身锻炼”为主题，从老年人健身现状、锻炼目标、锻炼注意事项、老年人平衡锻炼方法与力量锻炼方法五个方面，提醒老年人锻炼应当注意安全第一、循序渐进、持之以恒，运动的时候要注意做好热身准备，不要空腹锻炼，适度锻炼，随时关注身体状态。同时陈教练也教授了大家一些简单的平衡锻炼动作与力量锻炼动作，使用生活中随处可见的物品如椅子，通过一些动作指导也可以得到很好的锻炼效果。

最后，由陈教练与射击队运动员杨蒋共同为居民们示范用椅子进行一些简单的身体锻炼动作，也示范了如何做好热身动作、如何用网球进行握力练习、怎样用哑铃或弹力带锻炼自己的腰背、手臂等。他们也针对居民们提出的问题，一一给予耐心的解答。

本次群众健身指导进社区活动，通过专业教学队伍，将细致的指导、科学的锻炼方法传授给更多的居民朋友，激发社区居民强身健体的热情。后续科苑社区也将与“共益合伙人”江苏省方山体育训练基地联动，为居民带来更加丰富多彩的体育健身活动。