昨天，鼓楼区小市街道核酸检测点，市民有序排队进行核酸采样。尽管气温飙升热浪滚滚，但党员干部、医务人员、志愿者仍然坚守核酸采样一线，以实际行动彰显责任担当。 通讯员 刘阳 南京日报/紫金山新闻记者 徐琦 摄

根据省卫健委7月10日发布，7月9日南京无新增本土确诊病例，无新增本土无症状感染者。连续五日，南京本土无新增。来之不易的防控成果，凝结着防疫人员坚守一线的艰辛，也离不开广大市民的支持。但高温“炙烤”遇上雨水“突袭”，给卡口查验、核酸检测等防疫工作带来挑战。坚守一线的户外作业人员，也在酷暑下维持着城市的正常运转。梅雨季高温高湿、气候多变，市民防疫防暑有哪些注意事项？记者采访了市急救中心相关专家。

核酸检测时间“就两头避中间”

昨天发布高温橙色预警信号，南京市各区大部分街道（镇）最高气温升至37摄氏度以上。高温给防控工作带来的挑战之一是“大白”们穿着防护服，“热”和“潮湿”的不适感觉明显增加。在核酸检测点，记者看到，“大白”们脚踩大冰块降温，遮阳篷、落地电扇等也派上了用场。

“晴热曝晒，除了给防疫一线工作人员做好防暑降温工作，外出进行核酸检测的市民也应做好防晒，及时补充水分，多备几个口罩，被汗水打湿及时更换，但切记不可因怕热怕闷就随意摘掉口罩。”市急救中心专家同时提醒，如出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，可能是中暑先兆，要及时告知身边人，“核酸检测时间也要调整为一早一晚‘就两头避中间’；工作人员调配上加强轮换，以缩短一次连续作业的时间。”

采访中记者获悉，近期市急救中心接报市民中暑时段集中在上午11时至下午4时之间的中间时段，地点大部分为高温封闭房间、室外空旷区域等。“市民应避免此时外出。环卫工人、建筑工人、快递人员等户外工作者特别容易‘中招’。比如快递员，越是中午临近饭点，他们越要往外跑。”专家提醒，市民特别是老人、儿童、孕妇、体弱者尽量避免在午间高温时段外出，“如因工作需要必须户外作业时，最好随身携带十滴水、人丹、藿香正气水等防暑药品，做好防晒，科学合理安排工作时间。”

高温下补水、膳食有讲究

补充水分也有讲究。“加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。”专家建议，高温下还应多补充水溶性维生素，适当补充蛋白质及热能，“日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果，补充水和无机盐。高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。”

高温下食欲不振，但专家表示此时更应设法提高食欲，“三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1—2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。”

警惕溺水、摔伤等事故高发期

高温天，“水上娱乐”成了不少市民防暑降温的首选，溺水事故也进入高发期。“但这也是最可预防的危险事件。”专家表示，暑假期间，池塘、水库等地，未成年人溺水事故时有发生，对孩子进行防溺水教育刻不容缓，“野外水域的危险性是不可知的，请大家不要选择不熟悉的野外水域游泳或戏水，一旦发生紧急状况，救助不及时容易导致溺水。建议市民选择专业游泳馆，有救生员巡视，能最大程度保障安全。”

梅雨季，高温高湿，雨水也时常“光顾”，且来势汹涌。大雨倾盆时，视线不佳，地面湿滑，由此导致的车祸、摔伤等意外会明显增多。“暴雨期间请尽量不外出，市民如必须出行，应穿上防滑鞋，做到‘眼观六路、耳听八方’，不能因为雨大就把伞压得很低，这样会影响视线。”专家提醒。

“湿热”模式下，科学防暑之余，个人防护仍旧不能松懈。市疫情防控应急指挥体系工作人员表示：“周边城市地区多点散发的态势，提醒着我们疫情防控形势依旧严峻复杂。请市民密切关注周边城市地区疫情防控最新动态，交通卡口还需继续守牢‘外防输入’第一道关口。核酸检测要‘应检尽检’，以便更早发现潜在风险。”南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤 张希