“我们该如何调整心态？”“怎样管理好自己的情绪？”5月28日下午，2021年“轻松备考南京12355与你同行”中高考减压活动在南京市第一中学初中部举行，这是今年南京市青少年宫开展的第二十八场中高考减压活动。“轻松备考12355与你同行”由团中央、团省委统一部署，南京团市委组织实施，在南京已连续开展10余年，通过开通中高考减压专线、提供个案咨询、团体辅导等方式，帮助面临中高考的考生以及家长缓解考前焦虑情绪、合理规划作息时间、轻松迎接中高考。

28日下午，在一中初中部，心理咨询专家王彩英为该校百余名初三学生做了一次“压力”测试，并教会学生用“承认压力的存在”“欢迎压力”“运用压力给你的能量”来面对并释放压力。王彩英告诉孩子们，在压力很大、情绪不稳定时，可以通过倾诉、运动、劳动、日记、音乐甚至哭泣来释放压力。

王彩英还告诉记者，学生的很多压力、焦虑是来自家长。学生在临考前，最不爱听到的话就是家长每天询问“复习得怎么样啦？”这段时期，考生的家长不要长时间唠叨，照顾好孩子的饮食、生活起居，给孩子营造温馨的学习和复习环境。

记者了解到，今年，南京12355青少年综合服务台从4月起开通中高考心理减压专线，安排心理咨询师解答考生及家长的心理困惑；针对考前状态不佳、通过热线咨询无法缓解的考生提供线下一对一专家面询，帮助考生和家长及时调整状态。考生及家长可通过拨打025-12355转1号键进行热线咨询或预约专家一对一面询。（融媒体记者 许琴 通讯员 许晶晶）