（张灿 郑欣华）春节假期后，学生们将迎来新的学习生活。此时学生需要适应生活节奏的快速转换，还要面对突然而至的学习压力，心态难免会产生变化。如何调整生活节奏，保持一个积极乐观的心态，完成假期到新学期的平稳过渡，来听听家庭教育专家的建议吧。

磨刀不误砍柴工

调整心态作息很重要

日前，小东的家长陈女士遇到了这样的问题：临近开学，小东仍然习惯熬夜玩手机。陈女士也曾劝他不要熬夜，为开学做好准备。但是小东仍然习惯每天晚睡。“我也想过没收他的手机，可是害怕这样会引起他的逆反心理。但是如果不拿走手机，小东会保持着晚睡晚起的生活作息，我又担心他因为睡眠不足，开学之后无法集中精力听讲。”陈女士说。

不只是生活作息，保持一个良好的心态也很重要。“开学后难以适应学校的情况主要集中在初三、高三的学生身上，因为他们要面对升学的压力。四年级以下的低年级学生也会出现抵触上学的情况，因为他们还没有适应学习生活，缺乏自制力。如果没有调整好开学时的心态，学生的学习积极性可能会有所下降，出现上课注意力不集中、成绩下滑的现象，进而造成家长与孩子之间的矛盾。”市未成年人成长指导中心负责人汪亦飞说。

安排计划适应作息

平稳过渡新阶段

进入新的学期，首先需要调整好生活作息。为了更好地适应学习生活，家长应当逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，与孩子商量安排一个合理娱乐时间表。“开学之初，家长可以陪孩子一起学习，在孩子学习过程中，家长也学习专业知识，或者看一些大人小孩都能看的大众书籍。这样家长能够给孩子起到一个很好的榜样作用。孩子则可以多与同学交流，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。如果感觉到有压力，可以采用运动来排解消极情绪，还可尝试听音乐、深呼吸等放松训练。”心理咨询师许虹说。

当然，每个孩子都是不一样的，适应新学期需要一个缓冲期。“孩子可能会短时间出现不想上学，或者跟不上课堂教学的情况，家长们也要理智对待，不必盲目给孩子加压，给他们时间，让他们慢慢适应新学期的生活。”市未成年人成长指导中心负责人汪亦飞说。