关于跑步，有一句很著名的话：“3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是善良和坦荡。”
6月11日清晨，又是一个礼拜天。南京玄武湖公园的“跑步大军”里出现了一群特殊的身影。
他们跑步的速度、姿态，都不一样。其中两两成组的小伙伴，被一根30厘米左右的紫色长绳连在一起。“向左，向左，向右……”一个人通过嘴和手上的绳子发出各种指令，另一个则跟着调整自己的节奏。擦肩而过，他们留下一个个奔跑的背影，和衣服上几个清晰的大字——“视障”“陪跑”………
他们叫“黑暗跑团”，却不仅仅限于视力出了问题的跑友。2021年6月“黑暗跑团”南京站成立至今，这个跑团已从当初只有3位视障伙伴、6位听障伙伴、11位陪跑志愿者，发展成为有听障者50位、视障者70位、肢障者6位、智障者10位、陪跑志愿者245人的温暖大家庭。
因为陪跑志愿者的存在，过去从来没法锻炼的残障者开启了奔跑新人生，与社会产生连接，更多感受到来自周遭日常的温暖，就如盲人推拿师徐新飞所说：“就好像，你是全村唯一的大学生，村里人都把你当宝贝疙瘩……”
盲人也能跑马拉松？
15岁因为生病失去全部视力，让1991年出生的徐新飞觉得自己的人生已经“看”到了尽头。
他像大多数盲人那样，没有太多选择地干起了推拿师。
“从一个房间走到一个房间，再到另一个房间。”一成不变的工作，让徐新飞觉得烦，觉得枯燥。几年后，从老家盐城背井离乡来到南京一家推拿店上班，也许是他能对命运做出的唯一“抗争”。
但没想到的是，这个决定却意外打开了他人生的“另一扇窗”。
去年夏天，徐新飞在南京地铁上遇到一位主动上来搭讪的人。对方自称是“黑暗跑团”的志愿者，热情地问他会不会跑步，愿不愿意加入，并告诉徐新飞，他们有专门的陪跑员，可以帮助像他一样有障碍的人跑起来。
徐新飞下意识地反应：“这是个骗子！”但回家后忍不住上网去搜。“盲人也能跑步？”即使找到有关“黑暗跑团”的介绍，他也没有完全打消顾虑。在怀疑是“假”、又希望是“真”的矛盾心理下，一个周日的早上7点多，徐新飞带着盲杖出现在一号线玄武门地铁站。
很快和对方接上头。志愿者热情地引导他来到玄武湖公园内。后来，他的手又被转交到另一名陪跑志愿者手上，紧接着一根绳子系了上来。
“小伙子，别担心。这是陪跑绳，一头拴在我手上，一头你拿着，有了它，我就可以带着你跑！”陪跑志愿者的声音很好听，话也很有鼓动性，但听完讲解，做完热身活动后，徐新飞放不开了。
他说，这么多年，他已经习惯了每一天都拿着盲杖，小心翼翼地探路；习惯了什么都靠自己，甚至还曾一个人带着眼睛不好的弟弟，坐高铁转地铁，摸到北京的医院去看病。但现在，他要学着扔掉盲杖，把自己完完全全“交出去”——
“当时不敢跑啊，从来没想过盲人还能跑步！过去就觉得盲人看不见，只能做推拿，上班也是两点一线的。”回忆起那个让他“开窍”的清晨，徐新飞至今依然兴奋。他清楚地记得，陪跑员当天只是带着他在玄武湖绕了个小圈，差不多3.5公里，用时半小时，基本是边走边跑，目的是让他先去适应手里握着的这根30厘米长的绳子，建立陪跑绳两头的默契和信任感。
“一开始跑，太痛苦啦。”徐新飞说，但熬过身体的极限，一切都变得美好起来。“怎么说呢，就好比小时候你跟父母要东西，要了好久，没想到有一天真的要到了的那种兴奋感……”
从那天开始，他就再也没有缺席过每周的跑步日，甚至还请求陪跑志愿者一周给他再开两次小灶，无论刮风下雨，不管严冬酷暑。到去年12月，跑步不过半年的徐新飞，已经从1公里都跑不下来的“小白”，变成可以一口气跑21公里的“跑男”，而且他的运动成绩还非常好。
内驱力来自多巴胺的分泌，来自对自己“隐藏技能”的新发现，也来自周遭生活的变奏。
“我一开始去跑步的时候，店里的同事都不看好。他们打赌，说我最多去四次就坚持不下来了。”但他的坚持，让周围的人对他刮目相看。店里的人如今都尽可能地照顾他的这份爱好，每次排班，同事都会提前问他，会不会和跑步时间冲突；店里来的客人，也喜欢跟他探讨“跑马”的话题，有人夸他跑步之后变帅了；也有人听完，自己周末也跑去“黑暗跑团”一探究竟。
这让他觉得，“跑马”突然不再是他一个人的事，而变成了一群人的事。
今年3月5日，徐新飞完成了现阶段人生最大的心愿，在陪跑员的带领下，参加了因疫情延期举办的2022南京超级马拉松，跑完自己人生的第一个“半马”。捧回“小金人”奖杯的时候，同事们都很稀罕，他记得，每个人都抢着在奖杯上摸几下。而奖杯的温度，不限于此。“本来是一个全马的比赛，因为郁姐和主办方私人关系很好，加上主办方也对陪跑很支持，所以破例设置了一个陪跑半马组别。”
在“黑暗跑团”，有很多像徐新飞一样的盲人推拿师。他们说，如果不是跑步，他们活到这么大，都不知道自己原来还有点运动天赋。现在的他们常常有种错觉，觉得自己从一个普通的盲人技师，变成了一个浑身发着光的盲人技师。
陪跑员的“荣光”
“跑步让我越陷越深……”健谈的徐新飞正聊得兴起，一旁的陪跑员打趣道：“你这是说我给你挖坑了，是吧？”
她就是徐新飞口中的“郁姐”，本名郁芳芳，48岁，是南京的一名代账会计。热心肠，加上工作时间相对自由，让郁芳芳成为“黑暗跑团”出勤率最高的陪跑员之一。除了周日固定的跑团活动外，她每周还牺牲自己的睡眠时间，“一拖二”带徐新飞和范超加跑两次，从早上5：30跑到8：30。
家人也有不理解的时候，觉得她过分投入了，郁芳芳就把自己的儿子带去“黑暗跑团”，蒙上他的眼睛，让他体验黑暗中奔跑。“太恐怖了，我手也不敢动，脚也不敢动。”儿子开始理解妈妈。
郁芳芳自己也深深体会过“黑暗”的滋味。去年6月，她从“南京爱跑步”跑团的小伙伴那里第一次听到了“黑暗跑团”的名字，就特别感兴趣。报名做陪跑志愿者，她记得一上来的考核，就是戴上眼罩、系上陪跑绳，让她体验“盲跑”。同手同脚，不敢往前迈步，感觉前面是堵墙，前面又是个坑……所有的感受，最后都化成了一句话——“眼睛蒙上之后，心都碎了。”
郁芳芳本不是个共情能力强的人。当会计的，总莫名有种严肃感，她原本也有点内敛。正是跑步，一点点改变了她。
“我上学的时候特别讨厌运动，体育经常不及格。结果几年前体检发现一身毛病，又是脂肪肝，又是胆结石。我觉得这样不行，先是靠节食减肥，后来开始跑步。”郁芳芳说，跑了一年，她的中度脂肪肝跑没了，胆结石也从颗粒状的变成了泥沙状。100天减重40斤，整个人的精神状态完全不一样了。
云卷云舒、花开花落，过去被她忽略的风景，逐渐在她眼里变得清晰起来，感官、身体和心好像都在跑道上一点点被打开。不仅如此，“跑马”还在拓宽她的人生。因为结识了很多做公益的跑友，她的新身份也多了起来，南京人防应急救援大队志愿者、南京红十字会赈济救援队志愿者、南京市红十字会急救培训师资志愿者、陪同就医志愿者……所以，她更能理解跑步对于残障人士“打开”的意义。
但第一次“上岗”，郁芳芳却发现，陪跑和自己跑步完全不是一回事。
“你必须要放弃自我，完全以他们的节奏来跑，还要注意观察，比如他们今天心情不好，那你要稍微加点速度，带动他们的情绪；如果当天气温高，你要跟他们讲，今天不能跑快……不能光图成绩，比如他过去10公里跑1小时，今天气温高，你带他跑了50分钟，那不叫成功，那叫瞎搞。”
在郁芳芳看来，做一个合格的陪跑员需要长期的积累，耐心、爱心、责任心，都放在跑步能力前面。
陪跑的意义，不仅在“跑”，更在于“陪”。郁芳芳每次都绘声绘色地给“徐新飞”们讲沿途的所见所闻，做他们的“眼睛”；也会和他们交换各自生活中遇到的难题，并打趣地说：“这点困难怎么可能难倒你们，你们可是‘跑马’的人啊！”
和徐新飞不同，她带的另一个团友范超，是游泳运动员出身，去年在泰州举办的江苏省第十一届残疾人运动会上，他还拿到过男子50米蛙泳S11级别、男子100米蛙泳S11级别、男子200米蛙泳S11级别3块银牌。
为什么会来跑步？两人熟悉了之后，郁芳芳直接抛出了疑问。范超告诉她，自己眼睛不好，在公共泳池里游泳很容易碰到别人，特别不好。如果碰到的是异性，就更尴尬。后来他改去游野湖，但安全性又没法保证，有一次他的脚就被水草缠住了，越挣扎，草还缠得越紧……
正是陪跑志愿者这个特殊的存在，让范超发达的运动细胞找到了新的出口。
毕飞宇创作小说《推拿》时感叹，以前没看到有这么多盲人，当你开始写他们的时候，发现他们就在身边不远处。对此，郁芳芳也有同感。与残障朋友接触得越多，她越发懂得他们——
“徐新飞生病眼睛全盲之后，他的父母想着说，再生个小孩儿以后可以照顾他，谁知道他弟弟现在视力也在下降。徐新飞有一次跟我说，郁姐，你们健全人对我们残障人士有三种态度，一种是歧视，一种是怜悯，而我最希望的是第三种，就是像你对我这样的平等。”
今年上半年的马拉松，郁芳芳放弃自己的跑步成绩，陪着范超跑，她说：“看到他们点点滴滴的进步，比自己跑出成绩还要开心。”
每个人都有一束光
6月4日清晨，玄武湖公园聚集了一群以运动致敬生活的人。
1996年出生的张丹叶是生活在南京的湖北人，这次他专程从江北赶来。第一次参加“黑暗跑团”的活动，张丹叶异常兴奋。自从1岁多发烧烧坏眼睛后，他就失去了光明，今天有人帮他一起做热身活动、一起跑步，他开心坏了，“我刚才还跟我的陪跑员说我最喜欢的歌曲《太想念》是从抖音上听来的，我们还交流了《流浪地球》这部电影。”
“你俩吃过早饭了没？”一大早，70后陪跑志愿者严慧就站在地铁站出口，接她两个来自盲校的跑友。因她所在的单位多年来有招残障人士工作的传统，让她开始与这个群体有了连接。
“黑暗跑团”的人从南京城四面八方赶来，一见面，大家就迫不及待地讨论起一个叫陈芊的“大神”。陈芊是“黑暗跑团”南京站最早的成员之一。她也是运动员出身，前一天晚上刚刚跑出了惊人的公里数，今天本该要歇一歇了，但还是坚持来到现场，周日和大家见面已经是一种习惯。
从观山桥跑到听水桥、菱桥，公园里清理荷叶的工作人员、飒爽英姿的“滑板奶奶”，还有另一个跑团的人边跑边喊着“考神附体”，不久就是高考日了，他们身着“高考加油”的服装为学子们送上祝福……
沿途的风景不断，让跑步的、陪跑的都有一种愉悦感。特别是徐新飞，虽然看不见，但他在郁芳芳的指导下，学会了分辨“跑步大神”的脚步，现在的他无论是跑步时还是在生活中，对声响又多了份敏感。
志愿者也并不都是健全人。比如，被称为“勇哥”的“黑暗跑团”南京站站长王勇就是位听障人士。因为要提前预约好手语翻译才能交流，记者索性加了他的微信。
2000年，第五届全国残疾人运动会在上海举办，王勇是场上唯一的聋人领跑员，这次陪跑给他种下了一颗公益的种子。2021年，当时身为江苏省残疾人游泳运动队队员的陈芊成了“黑暗跑团”第一个被帮助者。用了7天时间磨合，陈芊才敢放心迈开步子。
王勇告诉记者，“黑暗跑团”是一个纯公益的全国性组织，其成员是各行各业的志愿者和残障人士，他们一同跑步，分享喜悦，传递温暖。其中南京站的不少陪跑志愿者，来自同城的其他跑团，因为同属跑圈，他们比一般人更早地认识“黑暗跑团”，利用业余时间，用爱好“发电”，积极担任起与残障人士沟通的那座桥——陪跑志愿者。
“我是一名中学老师，2021年7月份的时候我加入‘黑暗跑团’。来这里之前，我本着来这里帮助别人的想法，但是很快就发现，与其说是我帮助他们，不如说是他们帮助我。在这里我感受到他们不是我们想象中的那么脆弱，他们是勇敢的、是敢于挑战困难的。他们乐观的心态，让我觉得生活里有什么困难不要紧，要紧的是你有没有想要把它解决掉。一开始我也许不能解决大困难，那我可以先从解决小困难开始。”陪跑员邹萍分享道。
陪跑这个词，在很多语境下，都有点悲情和不甘的色彩。但在陪跑志愿者看来，他们为视障伙伴、听障伙伴、残障朋友的生活点亮了光芒、传播了火种。在全社会关爱、帮助和尊重残障人士的氛围下，越来越多的陪跑志愿者加入到这支队伍，小心地护卫着这团火，让它越燃越旺、生生不息。
记者 陈洁
