绘图沈江江

　　中国江苏网7月19日讯 连续高温，不仅人们的身体易中暑，心理也会中暑。脾气一直很好的谢大妈（化名），早上骑车去菜场买菜，一路竟和好几个人发生争吵。医生表示，这其实是一种情绪中暑的表现，主要症状有心情烦躁、易动肝火、思维紊乱、厌食、行为异常、对事物缺少兴趣。

　　两个案例

　　52岁大妈一天吵了几场架

　　精疲力竭气得不想做饭

　　今年52岁的谢大妈，是一个好脾气的家庭妇女，每天去菜场买菜是她的“必修课”。以往去买菜，轻轻松松就拎着一大袋菜回家了。最近，天气炎热，每天把孙子送到兴趣班去买菜的这段时间，谢大妈过得特别不轻松。

　　前天，从她在路上等红灯开始，一个女孩刹车不灵撞上她。谢大妈也知道对方不是故意，但就忍不住数落了几句。女孩顶了几句，谢大妈更生气了。两人车子挪到一边，又吵了一会儿，才被路人劝走。

　　后来，谢大妈到菜场买菜，因为被卖鱼的老板溅了一身水，被卖菜的小贩在袋里放了一个蔫茄子……连续吵了好几次架。到家后，精疲力竭的她，想想心里更烦躁，气得躺在床上不想做饭。

　　31岁文员不停犯错想辞职

　　每晚翻来覆去焦灼得睡不着

　　31岁的小许（化名）是某公司办公室文员，连续的高温天气，让她变得情绪异常紧张。

　　“孩子放在娘家，怕爸妈管不住他，总给他吃冷饮，看电视；单位上接了一项活，要经常出外勤，每天大太阳下面跑来跑去的。”这些累积的压力和闷热的天气，让小许好几天都没睡好。“虽然有空调，心里还是焦灼得不行，每天翻来覆去睡不着。”晚上休息不好，到了白天，小许不停地打哈欠，手上的事情也做得颠三倒四。

　　“被领导点名批评过好几次了，我真的对工作一点信心没有了。”小许说，自己怕扛不过这个夏天，想辞职呆在家里专心带娃。

　　医生分析

　　原来她们都是“情绪中暑”了

　　保证睡眠，避免在最热时外出

　　“人的情绪与气候确有密切关系。”市友好医院心理科主任张宝山表示，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱，也就是心理学所说的情绪中暑。“这就是为什么平时可以从容地处理问题、情绪比较稳定的人，夏季也会出现烦躁情绪的原因。”

　　除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。

　　什么样的人容易情绪中暑？一是高血压、糖尿病、哮喘等疾病患者，天热时，身体的不适往往会引起情绪低落和伤感；二是长期处于紧张压力下的人，比如办公室职员以及常常加班、饮食不规律的职场人士；三是平时心理承受力脆弱、情绪波动大的人。而本身有精神疾病的人，此刻更容易引发旧疾。

　　情绪中暑如何调理？合理安排日常生活，保证充足睡眠，避免在最热时候外出，不要在空调空间呆得过久，适当喝点凉茶、白开水，多吃新鲜瓜果，少吃油腻刺激性食物。特别注意夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

　　通讯员 蒋敏 记者 张庆萍