中国江苏网7月17日讯 “冬练三九、夏练三伏”，很多热爱运动的人认为冬天和夏天是锻炼的好季节。连日来，扬州的高温不退，爱好健身的人每天挥汗如雨。在健身的人群里不乏希望通过运动来减肥的，市区的王小姐就是其中一员。对此，专家表示，适合人运动减肥的温度在25℃左右，烈日下运动不仅无法达到减肥的目的，甚至会导致器官衰竭等严重后果。

　　顶着烈日快走 女子差点中暑

　　市区的王小姐近日对自己的体重不是很满意，想通过运动的方式来减肥，起初她是在健身房进行运动的。“随着运动的时间长了，自己就在网上逛逛贴吧，看看别人的减肥经，前段时间就接触到了一个贴吧是关于烈日暴走的。”记者了解到，所谓的烈日暴走称在烈日下进行快走，能够有效燃烧卡路里从而起到减肥的效果。

　　王小姐告诉记者，第一天跑步的确出了很多汗，心中觉得自己这样坚持着一定能够减肥成功。“没想到第二天再去跑的时候，跑了不多远就感觉有点受不了，我觉得快要中暑了，就赶紧休息回家了。”

　　高温下运动，会对人体造成伤害

　　对于这种减肥方式，苏北医院营养科的专家蒋放表示，顶着烈日运动从理论上来看，身体或许可以逐渐适应高温环境从而提高耐高温能力，但这会对人体造成伤害。顶着高温运动其实是一些想减肥的人采取的一种极端运动方式，通过身体的大量脱水使得体重得到暂时减轻，而实际上减去的更多是水分，这还会通过喝水等方式补充回来的。

　　记者采访了我市的健身达人顾坚，他也表示在烈日下运动存在很多风险。“如果长期处在高温下，人体可能无法有效散热，进而出现中暑、脱水等现象，严重的可能还会导致器官衰竭。在高温下运动可以促进脂肪燃烧这种想法是不科学的，因为体温的上升会导致更多的血液提供到皮肤表皮，从而导致肌肉所需的血液减少，这样会使脂肪燃烧的效率降低。

　　这些运动

　　适合在夏季进行

　　★游泳

　　游泳当属于夏季最适宜的运动，不仅能够锻炼身体还能够消暑。扬州的游泳达人李志伟告诉记者：“游泳不但可以锻炼人体的手、脚、腰、腹，还对心、脑、肺、肝等脏腑有好处，因为对血管有益被誉为‘血管体操’，更重要的是水中消耗的热量远高于陆地上，所以也是减肥健美的好方法。”不过李志伟也建议初学游泳的人：最好在早上六点左右或是下午四点左右进行，每次游10分钟至半小时。

　　★健步走

　　健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式。健身教练告诉记者：“健步走运动量适中，不但没有运动器械的限制，还不需要器械的辅助。因为锻炼效果好、对增强腿部肌肉和提高心肺功有很好的作用，所以受到众多老年的喜爱。”健身教练也提醒爱好健步走的老百姓，正确的走法应该是抬头挺胸，步子尽量大些，双臂随着步行的节奏有力地进行前后交替摆动。

　　★钓鱼

　　有不少人不知道钓鱼属于体育运动项目，但是钓鱼运动在1983年就被列为中国正式开展的体育项目了。一位钓鱼行家告诉记者：“钓鱼最考验的就是人的耐心和耐力，要一直握着鱼竿保持静止的运动状态，并且眼睛要一直盯着漂，聚精会神地等着鱼上钩。”记者 李彬彬

　　夏天这样运动

　　才正确

　　防暑

　　运动前可以服用人丹、藿香正气水等

　　补水

　　运动后最好喝含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的运动饮料

　　防晒

　　运动应该尽量避免在强烈阳光下进行，实在需要应配上防晒服等

　　防热伤风

　　夏季运动后不能立即洗冷水澡，也不要吃大量的冷饮

　　防蛇

　　户外运动特别是登山运动，应该穿长裤、长袜、深筒鞋