中国江苏网讯 (记者 蒋世颖)昨天早晨，苏州的气温再创今年入秋以来的新低!市区的最低气温为11.4℃，太仓更夸张，跌破两位数，只有9℃。好在太阳公公很给力，白天的升温十分迅速，中午的 最 高 气 温 达 到 了20.1℃，碧蓝的天空风轻云淡，午后的阳光晒在身上暖暖的，不知道大家有没有趁机补补钙啊。今天的天气持续晴好，今天早晨的最低温度为9℃，最高温度为21℃，东北风3～4级，这样的好天气还要持续一周左右，心情简直美滋滋。

　　趁着这几天秋高气爽，抓紧把厚被子拿出来透透气的朋友不在少数，人一辈子有三分之一的时间在睡觉，挑选适合季节的被子很有讲究。

　　被子的重量不是一刀切的标准，需要根据季节、材质不同来选择，如果被子太重会压迫胸部，减少肺活量，容易做噩梦，太重的被子会让被窝温度过高，人容易出汗，加速新陈代谢，醒来后反而觉得疲劳;被子太轻则隔热保暖效果差，体表受到寒冷刺激，大脑容易兴奋难以入睡，还会让人没有安全感，影响睡眠质量。所以通常冬天的棉被建议在3公斤左右，如果觉得冷可以加盖毛毯，春秋季节的棉被在1.5公斤以下就够了，如果用羽绒被的话重量再减半。

　　想要有好的睡眠质量，被子的清洗晾晒非常重要。被罩一般建议2周清洗一次，被芯不建议频繁清洗，会影响蓬松度，棉被、化纤被的被芯可一年洗一次，羽绒被被芯2~3年一次即可，羊毛被、蚕丝被只能局部清洁。被子晒后记得还要拍一拍，抖掉螨虫残留物。