读者方尹剑来电（0513－85110110）咨询：前些天，气象部门宣布南通正式入夏，请问夏季健身要注意哪些细节？市体育科学研究所副研究员、市体育科学学会副秘书长卞保应对此问题做了解答。

“有一句名言叫：‘冬练三九，夏练三伏’，这说明任何季节都需要锻炼。”卞保应说，夏季气温较高，人的体能消耗明显加大，市民在运动中应该注意防晒、防中暑。

卞保应建议做好以下五个方面：运动时间尽量安排在气温相对较低的早晨或傍晚，避免阳光暴晒；运动强度不宜过大，针对夏季气温高的特点，建议市民选择快走、慢跑、自行车、游泳、乒羽、瑜伽等运动量适中的项目；运动要及时补充水分，运动前、运动中和运动后都要喝水，每隔10分钟左右喝两大口，少量多次，不要饮用过甜的饮料，温淡盐水是最好的运动饮料，也可选择低糖含盐饮料；运动服一定要穿利于吸汗的棉织品类，款式以宽松为主，以便散热，衣服不宜过露；运动后不宜马上喝冰凉水、洗冷水澡、吹风扇。喝冰水容易导致腹泻，洗冷水澡容易感冒发热。

卞保应提醒说，通过锻炼可以增强体质、提高生活质量，需要引起重视的是，在加强锻炼的同时，应该定期到医院做健康检查，以防心脏病、高血压、高血糖等慢性病的发生。如果患有疾病，要遵医嘱，不能盲目运动。 本报记者王全立