12月29日，风雪交加，我市瞬间进入“速冻天”。12月30日，气温骤降，港城开启“冰冻模式”。市民们纷纷感叹，这次“霸王级”寒潮是近几年来温度最低也是最严重的！
遇到如此恶劣的天气，快递小哥、外卖小哥仍奔波在送货送餐的路上，环卫工人坚持劳作在铲冰除雪的第一线，当然，普通市民也不能总窝着不动，外面寒冷，来点室内运动还是可以的。
天气预报显示，今明两天的最低气温仍在-10℃以下。后天起，气温将有所回升。极寒天气，市民应多加防范注意。为此，本报记者结合实地采访，拿出这份量身定制的温馨提示，大家都可以看看，或许对你安心度过这次寒潮有所帮助。
送货送餐请多穿点
路面易结冰 千万骑慢些
“我都想好了，工服里面除了卫衣，还要再多穿一件毛衣，把厚衣服也套上。”12月30日上午，在顺丰快递步行街营业点，90后的小孙告诉记者。作为一名快递小哥，他笑言平时东奔西走，穿得不多，但受寒潮影响，这几日接单少了些。“还是要坚持呀，干我们这行的，穿得多就成熊猫了，干活也不得劲。”
说起这次大寒潮，中通快递市区一家站点的负责人董女士称，小哥们不怕冷，心里更惦记的是电瓶车的电池。“站点为每人备了两块电池，都是固体电池，不是液体，所以不会被冻住，配送范围也有所缩短，安全最重要。”
随后，记者来到市区一家美团外卖配送点，负责人张先生介绍，这几日，都会宣导员工注意防寒保暖，提醒大家做好增衣、保暖工作。此外，做好应急值班、铲雪扫雪及异常联动工作。所有配送站点检查取暖设备，统一购置骑手防冻手套，发放姜茶、热汤等防寒热饮，为骑手驱寒保暖。
环卫师傅们很辛苦
市民呼吁 给予多点关怀
“今天清晨，路上都是冰，我上班路过绿园路，看到有几名环卫工人穿点似乎少了点，此次寒潮降温剧烈，风力大，他们顶着严寒天气，工作在一线，为这座城市的干净整洁积极奉献，理应得到更多的关怀。”12月30日上午，市民徐先生致电本报，道出自己的所见所感。
随后，记者来到朝阳东路、通灌南路、南极南路等多条路段走访，只见环卫工人个个聚精会神，谨慎行进，坚持在铲冰除雪的路上。很多人的双手被冻红，衣鞋被雪水浸透，但没人叫苦叫累。
见此情景，不少市民有些不忍心，“他们早晚都在坚守，非常辛苦，清除冰雪本就不安全，希望环卫师傅保护好自己。”对此，市环卫处相关负责人董先生介绍，寒潮期间，除了严格要求保洁作业规范外，还为环卫工人配备了一系列安全防护设施，如反光背心，特制夜光灯等。出于人性化考虑，还将对环卫作业时间做更合理的调整，给予他们更多的关怀。
户外锻炼尽量停止
室内运动 跳操都挺不错
平时，老年人早上喜欢出门打个拳、跳个舞、跑个步，12月30日清晨，记者在市民广场、苍梧绿园等多个公共场所看到，受寒潮影响，气温直接大跳水，户外锻炼的市民明显减少。连云港职业技术学院的户外体育专家姜先生给出建议：尽量停止户外锻炼。
“一方面，冷空气对呼吸道的刺激比较大，此时病毒、细菌更容易对人体造成侵害。而且气温太低，肌肉僵硬，手脚关节的灵活度下降，人体的协调性降低，容易造成运动损伤。另外，天气寒冷，诱发心脑血管疾病的风险很高，尤其是老年人，起床后的半个小时不要出门锻炼。”姜先生说。
实在憋不住咋办？“室内跳操、兵乓球等，现在的社区活动室都有合适的场地提供给大家来锻炼，如果实在要去户外锻炼，一方面要避免气温最低的时候出门，尽量下午太阳正高、气温回升的时候锻炼，另一方面，热身的时间要延长，同时把运动量减下来。”姜先生建议。
地下车库不宜运动
空气不流通 而且不安全
气温骤降，不少市民“躲”进地下车库内锻炼。12月30日中午，记者在四季金辉小区地下车库内看到，部分区域被业主划为跳舞区域，加之当天学生停课，一些孩子在里面玩耍，时不时有车辆经过，安全隐患极大。
恒大名都、润城东方等小区也存在类似情况。地下车库内，有穿着睡衣绕着车库散步聊天的一家人，有带着皮球、跳绳、滑板等运动器材的父子俩，还有没栓绳子的狗狗穿梭在通道内……
“地下车库不具备散步锻炼的条件，它是个相对密闭的空间，空气不流通，汽车尾气、灰尘等空气污染物很难扩散，容易诱发多种呼吸道疾病。”连云港市第二人民医院的医生张苏波说道。
此外，容易滋生各类致病病菌，抵抗力差的人或小孩子很容易在锻炼中被病菌感染，进而患病。再者，地下车库里来往车辆的灯光、喇叭声也有可能对婴孩或宠物带来伤害，因此不建议居民把地下车库当成冰冻天里的“避风港”。（策划 吉安贤 记者 李国瑞）
相关提醒——
寒潮天这些疾病易高发
寒潮来袭，张苏波提醒户外工作者要注意预防冻伤，尤其像交警、建筑工地工人、环卫工人等，建议穿一些宽松保暖厚实的衣服，带上手套、口罩、耳罩、帽子、围巾等。
长时间在低温环境里工作，血液循环不好的人容易生冻疮，有冻疮的人，在皮肤不破溃的情况下，可以用一些活血药物。低温也会让部分人产生寒冷性多形红斑，在寒冷的地方就会痛，在被窝等温暖的地方就会痒。
老年瘙痒症在寒冷的冬天也是多发的，尤其针对爱天天洗澡的人士，建议2-3天洗一次，洗完用润肤露擦拭全身，水温也不宜过烫。洗澡时，在胸背部可以适当用一些沐浴液，腿上这些皮脂较少的地方尽量少用。
“有早上洗头习惯的人，洗完头一定要及时吹干，湿头发容易引起感冒。现在年轻女性喜欢穿裙子及露踝装，尽管很吸引眼球，但很容易引起双下肢脂膜炎及网状青斑，产生疼痛、皮温下降及大理石样皮肤。”张苏波建议。
总值班: 王夫成 朱 萍 编辑: 张艺雯 审核: 朱萍
来源: 连云港发布
