刚刚过去的周末，连云港市最低气温在-3℃左右，晨间尤感寒凉。新的一周开启一股弱冷空气匆匆赶来，但是气温变化不大，本周气温稳中有升，最低气温将回升至0℃以上，周末有一次较强冷空气影响。

昨日我们迎来了二十四节气中的第21个节气大雪，大雪标志着仲冬时节的正式开始，这一节气和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气，是农耕文化对于节令的反映。大雪之名，其实并不意味着降雪量变大，而是因为天气更冷，所以降雪的可能性比小雪时更大。

11月20日入冬后，港城的气温还算平稳，但是因为前期气温较高，整体给人的感觉比较冷。连云港市气象部门一周预报显示，本周天气以云系变化为主，周末有较强冷空气影响。具体来看，7日受弱冷空气影响，以阴天为主；8日多云到晴；9日受西南暖湿气流影响，多云转阴，局部有小雨；10-13日多云。

市气象台首席预报员朱敏华介绍，本周气温稳中略升，低温将回升到0℃以上，周末气温会有较大变化。13日将有一次较强冷空气影响，气温明显下降，并伴有陆上5～7级，近海海面7～9级东北大风，需注意防范。另外，11日和13日早晨需关注局部地区大雾天气。

“万物皆有时”，大雪节气，寒潮来临，我们也要适应气候的转换，及时调整生活起居和饮食结构。此时衣着需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，另外，天气寒冷使血管收缩，人们会出现头痛头晕的症状，外出锻炼更需做好保暖防护措施，对于心脑血管病人来说，尤其要注意头部保暖，冬季外出尽量戴一顶帽子，可减少头部很大比例的热量散失。

从中医养生学角度来说，大雪已到了“进补”的大好时节。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。大雪虽是进补的上好机会，但不可太过或乱补，在食补方面，也要注意用性味温润的补品为好，以助阳气生发。（记者 袁春梅）