受疫情影响，中小学生们迎来了超长假期，不少爸妈也不上班，和孩子一起在家。如何带着孩子一起越过疫情期间的恐慌？如何让超长假期成为更有意义的亲子时光。2月3日起，现代快报与南京市“陶老师”工作站共同推出心理专题“‘陶老师’和你谈谈心”，第一篇就是要和家长们谈谈心，让我们一起，顺利度过这段特殊的日子。

现代快报+/ZAKER南京记者 黄艳 舒越

如何带着孩子一起越过疫情期间的恐慌？

“陶老师”了解到，疫情背景下，大人多少有些焦虑，既担心疫情，也不知道呆在家能干嘛，除了刷手机，就是盯孩子，很担心这样下去，孩子要“暴走”了，已经有孩子呐喊：不是想开学，是想离开家！

所以家长首先要把自己给安排明白，觉察自己的情绪，是否对疫情紧张焦虑？适度紧张焦虑促进我们有效行动，保护自己和家人。通过权威媒体查看疫情，有头疼脑热担心上医院可以问微医，差不多普通人能做的就这些了。

给低龄孩子科普新型冠状病毒，可以看相关绘本。12岁以上的孩子，认知比较成熟了，可以让他们适度了解疫情，给予可靠信息源，自己寻找资料。

俗话说，有多大能力，担多大责任，谁叫咱们是家长呢。家长稳住了，再来面对“熊孩子”，是不是顺眼多了？

如何让超长假期成为更有意义的亲子时光？

宅在家里，一天生活也要有节律，家人一起讨论制定全家的作息时间表，既包括全家在一起的时间，也包括独自活动的时间，帮助孩子一起安排好睡觉、起床、吃饭、玩、休息、学习、阅读、上网等时间。

每个家长不要全天候和孩子呆在一起，有独处的时间很重要，去做一些自己平时想做而没时间做的事。家有低幼儿需要更多陪伴的家庭最好跟“队友”排班，抱怨丧偶式育儿的各位，正好有机会让平时缺席的另一半体验一下带娃的滋味。一个有俩娃的“老母亲”感叹有个靠谱的队友很重要；教会大娃管小娃，也很重要。

低龄孩子，只要家长情绪稳定，能够陪他们玩，就是天下最幸福的事了吧？陪孩子玩，既是体力活，更是技术活。

还可以增加一些全家型的娱乐活动：家人一起室内运动走起，一起看看美好的电影。

12岁以上的孩子，他们更想和同伴玩，苦于不能出门找同学，上网和同学视频是不错的主意，鼓励他们在线玩出自己的花样，如果不知道怎么玩，也许可以考虑建议在线集体跳操、跳舞、讲故事，甚至演戏，总之，决定权在他们。总之，重要的不是玩，而是感觉到和自己的伙伴虽然各处家中，却并没有分离。

青春期的孩子，他们总是想要按自己的想法来玩。因为他们总试图证明自己是大人。悄悄地隐在他们身后，在他们需要帮助的时候伸手，然后悄悄地隐去，大概就是青春期父母的宿命。如果总是要和这股证明自己的力去较劲，结局往往是两败俱伤。和孩子一起商量他/她想如何安排这个特殊的假期，只要是不会造成人身伤害的活动，随他去，随他去，随他去……如果忍不住担心，要看看自己的担心是否有过头的嫌疑，如果把不准，正好打电话找“陶老师”唠唠嗑。

“陶老师”热线 025-96111（24 小时） QQ:130296111