在健身房撸铁并不是年轻人的专属，银发一族锻炼起来照样能赶超年轻人。在南京，就有老年人专属的健身房，器材更适合老年人使用，办卡也很便宜。60岁以上，59元一个月；60岁以下的人群，99元一个月。据了解，这是全国首批七个智慧社区健身中心试点之一，由一个废弃的地下室改造而成，其中老年人健身区域的人流量，每天达到50余人。

社区健身房器材“适老”，价格便宜

这家健身中心位于南京雨花台区西善桥街道，依托于嘉业社区，建在一个地下室，面积约600平方米，去年8月投放使用，是全国首批七个智慧社区健身中心试点之一。和普通健身房不同的是，它有一半面积是专属老年人群体的。之所以说专属是因为健身器材更“适老”。

12月16日，现代快报记者来到嘉业社区，走进这个地下的健身中心，进门看到的跑步机、哑铃等器材和普通健身房没有差别。而穿过这个区域，来到隔壁房间，就是另外一个景象：加长扶手跑步机、电控等速划船训练器、律动沙发、电控勾脚训练器……各种功能的器材共有16台。在每一个器械的上方，还贴有相对应的使用功效。比如强化大腿肌力、改善肩颈因肌肉所产生的酸痛、强化大手腕肌群肌力、增加吸氧能力等等。

上午10点，已有十来位老年人在锻炼。记者观察到，这些健身器材使用起来，锻炼的幅度并不是很大。其中有一款液压式的训练器，不需要用太大力气，也能推起拉杆，而且不会有回弹伤人的风险。除了器材，健身中心还配备了工作人员轮班，在一旁指导老人健身。

记者咨询了健身中心的工作人员，对方表示，场馆运作坚持公益性原则，社区居民可按月消费。60岁以上的老人，59元一个月；60岁以下的人群，99元一个月。如果办理年卡，还有相应优惠。工作人员表示，自开业以来，来健身的老人越来越多，目前每天基本有超过50名老人前来锻炼，工作日更多些。

不用风吹日晒，老人们迷上健身撸铁

66岁的张聚财几乎每天下午都来锻炼。“去年刚开业时我就办卡了，周围好些朋友都办了，还有专门从板桥过来的。”张聚财说，过去只能在户外走走路、做做操，但到了冬天大家就不太愿意出去了，更不要说像现在这样的降温天气了。“老待在家里不运动肯定不好，有了这个室内健身中心就好多了，里面设备也是针对老年人设计的。”

68岁的杨先生就住在健身中心对面，走路过来5分钟。去年他花1000元办了卡，一家四口都可以使用。年轻时他就喜欢锻炼，有一身肌肉，现在年龄大了，依然保持着这个习惯。“以前只能围着小区跑跑步，或去公共健身器材锻炼，遇到天气不好只能作罢。”而健身中心的器材要更专业，有专业指导员，意外受伤的风险少很多。

在一旁锻炼的蒋阿姨说，市面上商业健身房，器材大多不适合老年人使用。“我们现在方便多了，这里是一个锻炼身体的好去处。”

指导员指着一台跑步机介绍，“经过设计，它最大的速度仅为健身房二档，身体不方便的老人想跑步又不敢跑太快，就可以选择这台。”当然，身体健康的老人，也可以选择使用场馆内普通器材，使用前要进行体质检测，根据结果选择适合的运动方式。

专家

鼓励老人去健身房

最好有专人在旁指导

老年群体对锻炼有很强烈的意向，而适合慢病老人锻炼的专业场馆，相对有限。南京体育学院运动健康学院运动康复系主任戴剑松表示，老年群体其实大多都缺乏力量训练，他很赞成老年人多去健身房等场所锻炼。“对于健康的老人来说，使用普通商业健身房的器材是没有问题的。对于慢病老人，我们有一些专用设备，比如液压设备、保护性更强的跑步机等，会让他们的运动更科学些。”

戴剑松认为，以前老人消费能力不是太好，或者没有锻炼意识，现在健康意识增强，生活保障也好了，更多老人会选择去健身房锻炼。“我身边就有一个例子，60多岁的老人去普通健身房办了卡锻炼。”

对于小区等场所的露天健身器材，戴剑松表示要参照使用指南进行锻炼，确保安全。“老年人有更多健康风险，运动协调性差，平衡能力也更弱，所以运动风险较大，最好有专人在旁指导。”戴剑松透露，一些高校开展的“运动处方师”培训班，培养的就是从事大众运动健身指导的人才，掌握特殊人群科学运动的方法。

延伸

南京第二家

智慧社区健身中心建成

和上述健身中心类似，雨花台区雨花街道也在建设类似的健身中心，其中包含针对老年人的健身区域。雨花台区文化和旅游局（体育局）相关人士介绍，这家健身中心11月已经建成，后期将投入使用。

此类“适老”的健身中心会陆续在南京落地开花吗？南京市体育局工作人员介绍，西善桥街道和雨花街道的这两家健身中心，分别是国家和省级的智慧社区健身中心试点。由于此类健身中心对场地和设施要求较高，投入金额较大，短时间内还无法做到在全市推广。不过，市体育局会支持和鼓励有条件的地区积极打造智慧社区健身中心，也会积极争取总局和省局的支持。