对每一个家长来说，孩子的膳食可是个大学问，那么如何能让孩子科学膳食呢？

　　对于6岁以上儿童，其需要的食品与成人基本没有差异，消化吸收能力也大大提高，建议家长让孩子多吃水果、坚果、海带、紫菜、香菇、木耳、虾皮、鱼骨、可食的油煎小鱼等食物。

　　对于7～12岁的小学生，在一般人群膳食指南基础上要特别注意几点，要保证孩子吃好早餐，少吃零食，平时饮用清淡饮料，控制食糖的摄入，并且重视户外活动。对于13～18岁的中学生，在一般人群膳食指南基础上要特别注意的是多吃谷类，供给充足能量，保证鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜的摄入，要经常参加体育活动，平时避免盲目节食。从食量上来说，不少孩子是完全可以吃得下的，但要注意的是，这个阶段的孩子开始出现了越来越独立的思考行为，开始出现偏食、挑食等不良饮食行为，家长应该尽量避免孩子偏食，少让孩子吃零食。此外建议通过膳食以外的营养补充，使孩子达至营养均衡。

　　融媒体记者 王磊