盐城晚报讯 面对季节交替，如何正确养生、消除误区、健康过秋？9月15日，盐城老中医熊安俊应邀来到盐都区图书馆，在现场坐诊并与书友交流时表示，要想延年益寿，除了要知道“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律外，更要顺应、遵循自然规律调养生息。

　　入秋之后，气温渐低，常诱发中老年人哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。同时，凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，对老年人常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等症状。

　　人为何会出现这种症状？熊安俊说，这是因为入秋后，气候由热转凉，节气交接为阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。所以秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，均以养收为原则。

　　“从中医角度讲，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。”熊安俊说，“因此在进行自我调养时，切不可背离自然规律，应循其古人之纲要‘使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也’。”

　　“秋季养生的基本原则是防凉防燥。”熊安俊认为，可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。所以，注意使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季养生的基本方法。

　　如何调养？熊安俊建议，平时多注意精神、起居和饮食。比如，精神调养：要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天之气。

　　在起居调养方面：应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。“立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常。”熊安俊建议，着衣不宜太多，以免影响机体对气候转冷的适应能力，受凉感冒。

　　饮食方面，《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，要少食葱、姜、蒜、韭、椒等耗气辛辣之品，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　活动期间，熊安俊还就书友关心的养生问题释疑解惑，台上台下频频互动，十分热烈。盐都区图书馆副研究馆员王登佐说:“这项品牌活动已持续开展多年，每次熊老来此讲座及现场免费坐诊，都吸引了大量书友自发参与，既弘扬了中华优秀传统文化，也传承了中医国粹，有利于盐都区阅读推广工作向纵深推进。”

　　记者 赵亮