宿迁网讯（记者 王艳珅）“蒹葭苍苍，白露为霜。”9月7日，是二十四节气中的“白露”，相信大家也都已经感受到了最近早晚的天气略有点凉飕飕的。记者从宿迁市气象部门了解到，过了白露节气后，宿迁雨水会开始减少，气温也会开始降低，宿迁市上周也仅出现一次降水过程，最高温仍在30℃以上。

接下来的一周，我市降水偏少，气温也比较舒适。周二天气晴好，周三夜里至周四白天有阵雨或雷雨，局部雨量较大，周五至周日以多云天气为主。本周最高气温33℃，最低气温19℃，前期白天体感热，后期气温下降，体感舒适。随着白露节气的到来，天气已经转凉，早晚有明显的凉意，昼夜温差达10℃左右。

据了解，白露是农历二十四节气中的第15个节气。据《月令七十二候集解》说：“露凝而白也。”古人觉得，露是天气变凉、变寒的标志。俗话说“白露秋风夜，一夜凉一夜”，至白露节气时，气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水，也到了一年中昼夜温差最大的一个节气。白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”，白露的气候特点就是干燥。

据宿迁气象专家介绍，从白露开始，夏季风逐渐被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，加上日照时间短、强度弱，夜间地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快，昼夜温差在10℃至15℃左右。民谚还有“白露节气勿露身”，这个节气开始，大家要开始穿起长衣长裤啦！

由于紫外线照射相对比较强烈，防晒工作还是必要的。受高空西北气流控制，未来几天我市天气较好，气温总体变化不大，需注意空气污染对人体健康、交通及户外作业的影响。农事方面应注意加强病虫防控和肥水管理。

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白露至 秋意浓 “秋燥”“秋乏”防一波

白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”。白露开始，“秋燥”“秋乏”得防一波了。

1.科学饮水

定时多喝白开水、淡茶水等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。可以选择白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。

2.保持充足睡眠

增加睡眠一小时，早睡早起，利于收敛神气，使肺不受秋燥损害，保持充沛的活力。

3.合理膳食

白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，当“少辛多酸”，可多吃含维生素的水果蔬菜，如柑橘之类。

饮食应减少辛辣之品，当以滋阴润肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。

秋藕最养人，可润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。红枣、番薯也都是正当时令，而且因为味甘性平、补脾益气，这个季节吃对健康有好处。

4.少受“冷刺激”

白露时节，昼夜温差加大，呼吸道疾病容易发作，尽量不要吹空调、电扇。

5.保护脐部

天气渐凉，肚脐对外部刺激较敏感。睡觉时要盖好腹部，还可按摩脐部，将寒气驱散。

6.适量锻炼

秋高气爽，进行适量的户外运动有助于增强抵抗力，避免“秋燥”“秋乏”。

7.淋浴少用去脂皂

秋季洗澡时间不宜过长，水温不能过高，尽量避免搓澡和使用去脂皂。洗浴后可适当涂抹润肤乳来保湿滋润。

8.温度和湿度

要适宜天气干燥容易引发咽炎，所以保证室内空气新鲜和湿润非常重要。秋季，一般让室温保持在20℃左右最适宜。

具体天气预报

周二 晴到多云，部分地区有小阵雨，西南风转东北风2到3级，气温22℃到33℃；

周三 多云转阴，部分地区有阵雨或雷雨，东北风转东南风3到4级，气温22℃到32℃；

周四 多云到阴有阵雨或雷雨，北风3到4级，23℃到28℃；

周五 多云，北风4级阵风5到6级，20℃到26℃；

周六 多云有时阴，东北风3到4级，19℃到27℃；

周日 多云，东北风3到4级，19℃到28℃。