9月23日，秋分至

昼夜均长，寒暑相平，秋色平分

“秋分者，阴阳相半也，

故昼夜均而寒暑平。”

这一日，秋分恰似一把标尺

将昼夜、寒暑均分

不偏不倚，界限分明

令天地达成短暂而精妙的平衡

今天为大家解读三则关于秋分的误区，一起来看↓↓

误区① 白天秋分，薄衣过冬；晚上秋分，冻死老牛？

解读：“白天秋分，薄衣过冬；晚上秋分，冻死老牛”是流传较广的气象农谚，但无法作为冬季气候的预测依据。

秋分是依据天文运行划定的二十四节气之一，本质是太阳直射赤道、全球昼夜均分的天文节点，交节时刻由太阳黄经运行位置决定，属于天体运行的客观时点，与数月之后的冬季整体气温没有因果关联。

从现代气象学原理来看，我国冬季冷暖是大气环流形势、厄尔尼诺/拉尼娜事件、北极海冰状态等多重复杂因素共同作用的结果。预测冬季气候趋势，需综合全球海洋、大气等多维度长期监测数据进行研判，仅凭借秋分交节的具体时辰，不具备科学的预测能力。

此外，这类农谚是我国传统农耕区域流传下来的朴素经验，地域局限性较强，不同地区甚至流传着完全相反的版本，本身并不具备普适性，更不是经过科学验证的气象规律。

误区② 春捂秋冻，不生杂病？

解读：不少人将“春捂秋冻”当成养生铁律，入秋后刻意少穿硬扛“挨冻”。事实上，所谓“秋冻”，是指顺应天时的适度耐寒，而非自我消耗的刻意受寒。

从本意来看，“秋冻”是指健康人群在气温平缓下降阶段，放缓添衣节奏，让身体循序渐进适应低温，以此锻炼体温调节能力，但绝不是指经历了“秋冻”的人不容易生病。

国家卫健委提醒：高血压、心脑血管疾病患者切忌“秋冻”——寒冷刺激会使血管收缩、血压骤升，易诱发动脉斑块破裂，增加心梗、脑梗风险。此外，慢性呼吸系统疾病患者、儿童、老年人及病后体虚者，对低温耐受度差，也应及时保暖，不能刻意受冻。

养生讲究辨证、适度，顺应气温变化、结合自身体质灵活调整穿衣，才是科学的防病之道。

误区③ 多喝水就能防秋燥？

解读：这种说法不完全对。燥邪伤人的核心是津液不足，这里的“津液”不单指水，还包括气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质，如唾液、胃液、关节液等。

喝水的确是防秋燥的基础，水是津液的主要来源，及时补水能直接缓解津液不足的问题。但要注意，正确的补水方式是“少量多次喝温水”：“少量”是指一次不超过200ml；“多次”是指间隔1~2小时；温水是指35~40℃的水。但也不能盲目固定间隔，还要考虑运动量、气候、疾病状态等，如心肾功能不全的患者要遵医嘱控制饮水量。

缓解秋燥不能只靠“多喝水”。中医防治秋燥遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则，分饮食和中医调理两方面。

饮食方面，推荐使用滋阴、润肺、生津的一些食材，比如梨或白萝卜煮水，同时可以少量加一点冰糖或山楂调节口感。中医调理方面，可每天按摩中府穴（梳理肺经，缓解咽干、咳嗽）、照海穴（润燥生津滋阴，治疗口干、咽干）1~2分钟，以局部酸胀为度。