俗话说“春捂秋冻，百病难碰”，这句话是对的吗？有什么科学依据呢？

其实，这句俗语还真的有一些道理。春季毛孔会由相对闭锁的状态慢慢舒张，而春天风较大，从中医角度讲，风为百病之长，侵入人体内部，常常有春寒冻人的感觉。此外，春天气温变化较大，过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。而“秋冻”是指秋天不要太快地添加衣服，而是要逐渐添衣，这个过程中人体的生理功能逐渐适应秋凉冬冷的气候。但秋冻也要把握好度，不能将其简单理解为冷了也不添衣，而应该是身体略感凉意，又不觉得寒冷。

当然，春捂秋冻并不适合所有人群，末春时天气转热，如果一直捂着反而会引起伤风感冒，而在晚秋的寒冷天气里就更不适合秋冻了。进入深秋，要时刻关注气候变化，明显降温时应及时增减衣物，不要盲目固守“秋冻”。老人和小孩，以及一些大病、久病身体虚弱的人群，其生理功能相对差，抵抗力弱，还是要多加小心。特别是阳气不足的人群，如老寒腿患者，长期痛经、月经不调的女性，更要注意保暖，莫盲目秋冻。秋凉添衣宜薄衣多层，一般白天上身可以穿薄些或穿宽松点，但不要露肚脐，也要避免颈肩部的裸露。下身可以改穿长裤，最好不露脚踝。

所以，该如何健康度秋呢？建议在饮食上应该“少辛增酸”。燥为秋季主气，秋季气候逐渐干燥，中医认为，肺喜润恶燥，燥气易伤肺，此时人们容易出现口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等问题。酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺，可多服用一些有滋阴润燥功效的酸味食物，比如银耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃葱姜等辛味食物。同时，秋季清爽宜人，大家可以多到户外走走，勤晒太阳，这样做可提升机体正气，为寒冷天到来储备气血能量。根据个人体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但需注意运动不要太过或太累，避免大量出汗，以免伤到阳气。

本文由首钢医院内科主任姚震进行科学性把关。