昨天是“世界睡眠日”，今年中国的主题是“良好睡眠，健康同行”。昨天，南通四院睡眠专病工作室负责人陈星提醒：长时间失眠会对人体免疫力、记忆力造成损害，甚至增加罹患心脏疾病、免疫系统疾病和癌症的风险，因此市民应重视对失眠的及时治疗。

据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%，在中国，成年人失眠发生率高达38.2%、50%的学生存在睡眠不足。睡眠规律的紊乱似乎已经成了当代人的通病。陈星介绍，在临床诊疗中她发现，一方面不少患者为失眠导致的脱发和黑眼圈叫苦不迭，另一方面却不加节制地熬夜。生物钟紊乱之后，在正常的时间入睡就成了难题。

陈星介绍，失眠分为短期失眠与慢性失眠。简单来说，失眠问题持续超过3个月的，就是慢性失眠。根据《国际睡眠障碍分类》，主观上感受对睡眠数量和质量不满，同时伴有比如入睡困难、睡眠维持困难、早于期望的起床时间、在适当的时间点不肯上床睡觉（儿童）、没有父母或照顾者干预难以入睡（儿童）的符合失眠诊断。

失眠是可防可治的，及时干预可以收获良好的效果。陈星建议，如果偶尔出现失眠症状的话，一般不用过于担心，身体会调节适应的。同时，要养成良好的生活习惯，保证规律的生活，每天适当运动。此外，睡觉之前保持轻松，不要进行过度的体力或脑力劳动，可在睡前听些轻松的音乐，以帮助自己更好地入睡。她提醒，如果遇到不能自行解决的失眠问题，要及时到医院就诊，以免延误病情。