10月8日是全国高血压日。提到高血压，很多人总觉得是老年人才要操心的问题，殊不知现在不少年轻人嘴上说着心态躺平，身体却持续“内卷”：白天工作精神内耗、长期久坐，夜里报复性熬夜，日常顿顿重口外卖。身体明明没有明显难受的感觉，高血压却已经悄悄找上门。

28岁的小王（化名），体检时查出血压偏高，可回家自测血压又回到正常范围，便没有放在心上，照旧熬夜加班，偶尔出现头昏也硬扛过去。直到前往南京市妇幼保健院综合内科就诊，经过24小时动态血压监测综合评估，才确诊为隐匿性高血压。这类人群在工作压力大的时候血压会骤然升高，休息之后又回归正常，欺骗性非常强。

紧张焦虑、熬夜、刚吃完饭，都有可能造成血压短暂升高。而24小时动态血压监测，就能够分辨出血压只是临时波动，还是已经出现器质性病变，既可以避免盲目吃药，也能及早排查血管潜在风险。

这5类人群，要格外警惕血压问题

南京市妇幼保健院综合内科主任医师王静介绍，隐匿性高血压善于伪装，早期大多没有典型难受症状。尤其下面这5类高发人群，就算自测血压正常，也不能放松警惕：

情绪起伏大，长期精神内耗的上班族：长期工作压力大、精神紧绷、情绪反复波动，交感神经容易持续兴奋，会促使血管收缩，造成血压间歇性升高。

经常熬夜、作息颠倒紊乱的人：熬夜、昼夜颠倒会打乱人体自主神经节律，血管得不到充分放松休息，血管弹性慢慢受到影响。

久坐缺乏运动、腹型肥胖、体重超标的人：长期久坐不动，脂肪尤其是腹部堆积过多，会干扰身体代谢，加重心脏和血管负荷。

备孕期、产后宝妈：女性备孕期体内激素波动大；产后还要频繁起夜照顾孩子，长期睡眠碎片化，再加上激素急剧改变，很容易出现血压波动。

4个日常好习惯，帮血管减轻负担

控盐：留意食物里的“隐形盐”，少吃卤制加工食品，多食用新鲜蔬菜水果。

作息：拒绝长期熬夜，不让血管一直处于紧张紧绷状态。

运动：不用高强度锻炼，散步、简单拉伸这类轻度运动就可以。

心态：减少焦虑内耗，情绪好坏会直接影响血压指标。

王静温馨提示，偶尔血压波动，多为紧张、劳累带来的生理现象，不用过度焦虑。倘若长期反复血压忽高忽低，居家自测与医院测量结果差异大，同时合并头昏、疲惫乏力、睡眠差、胸闷等异常情况，不要单纯依靠自我观察判断，应当及时前往医院完善24小时动态血压等相关检查，找准血压异常背后真正原因，针对性干预，避免延误心脑血管相关疾病的诊治。

通讯员 张沁沁 新华日报·交汇点记者 王甜