国庆假期临近尾声，孩子们即将重返校园。为避免“兵荒马乱”，让收心成为一场循序渐进的过渡，使返校轻松又安心。这里，记者整理了一份温馨提示，供家长朋友们参考——

调适作息，逐步调整返校状态

长假作息相对松弛，临近返校，不用强行要求孩子立刻改习惯。按照学校日常作息，逐步固定起床和睡觉时间，给身体一个缓冲期，减少返校后困倦疲惫，守护睡眠健康。

同时，不妨与孩子一起合理规划学习、娱乐与休息的安排，逐步减少电子产品使用时间，引导孩子从松散的假期生活中走出来。此外，陪孩子一起“复盘”假期生活，分享收获、直面遗憾，为假期画上一个圆满的句号；帮助孩子收心静心，平稳过渡到专注的学习状态，以饱满的精神、昂扬的姿态，为新阶段的学习生活开好头、起好步。

复盘成长，关注孩子心理健康

和孩子聊聊假期收获，拒绝熬夜突击补任务。简单盘点已完成事项，从容规划剩余内容。在陪伴对话中看见成长，建立学习底气，轻松回归课堂。

需要注意的是，临近假期结束，部分孩子可能出现情绪波动、注意力不集中等状况，甚至出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、紧张焦虑等“身心症状”。家长要多关注孩子的精神需求与情绪变化，读懂孩子内心，体察其心理变化；以乐观的态度、平等的交流、鼓励的话语正面引导，少一些指责、多一些鼓励，倾听孩子的真实想法，帮助他们调整好心理状态，让孩子从心理上对返校学习充满期待与信心。

若发现明显焦虑、烦躁或消极情绪，需及时与班主任沟通，必要时寻求专业心理援助。同时，营造温馨和谐的家庭氛围，用高质量的陪伴为孩子的心理成长“蓄能”。

筑牢底线，全力做好安全教育

安全是孩子成长的前提与保障。返校前，请教育孩子务必珍爱生命、保护好自身安全：继续监督孩子严守防溺水“六不”要求；教育孩子自觉遵守交通安全规则；养成良好饮食卫生习惯，不吃“三无”、过期食品；谨防不法分子冒充老师、亲友等身份实施网络诈骗；引导孩子遵纪守法、与同学互帮互助、互相包容，不欺凌同伴，发现或遭遇欺凌及不法侵害情形，要及时向老师、家长报告。

新华日报·交汇点记者 李睿哲 整理