3月21日是世界睡眠日，2026年的中国主题定为“优质睡眠 美好生活”。这一主题，精准映照出当下国民的睡眠困境：全国超3亿人正被睡眠问题困扰，18岁及以上人群睡眠困扰率高达48.5%，成年人平均夜间睡眠时长仅6.85小时，入睡时间普遍后移至零点以后，而00后更是推迟至00:33。睡眠问题，正以年轻化、普遍化的态势，渗透进我们的生活。

睡眠从来不是小事，它是健康最根本的基石。中国疾控中心数据显示，连续一周睡眠不佳，感冒与疲劳风险上升45%，免疫细胞活性下降28%。在数字洪流与高压节奏中，Z世代日均刷短视频158分钟，职场人被“996”裹挟，中小学生则在早读与作业的双重夹缝中挣扎——多地学生睡眠时长不足8小时，陷入“熬夜刷题换成绩”的怪圈难以自拔。全民性的睡眠透支，正在侵蚀个体健康，也拖累社会效率与生活质量。

乱象背后，是多重因素交织的困境。数字时代的碎片化娱乐、职场与学业的双重压力，让“熬夜”从偶然变成常态；而睡眠经济的野蛮生长，虽催生出形形色色的高价助眠产品，却难掩“治标不治本”的尴尬。令人欣慰的是，政策层面已开始发力：《健康中国行动2024—2026年实施方案》将睡眠健康促进工程列为专项行动，国家卫健委推动各地设立睡眠门诊，今年全国两会更划定了中小学生睡眠“红线”，南京、成都等地中小学相继取消早读、推迟到校，用实际行动为孩子“抢”回睡眠。

优质睡眠，是最划算的健康投资，也是美好生活最坚实的支点。对个人而言，要放下“熬夜等于努力”的执念，培养规律作息，别再把手机带进卧室；对社会而言，则需进一步完善睡眠保障体系，为职场人减负、为学生松绑，让“好好睡觉”不再是一种奢侈。

世界睡眠日，不只是一次温柔的提醒，更是一声不容错过的召唤。让我们告别惯性熬夜，拥抱优质睡眠，以元气满满奔赴美好生活——这，才是对健康最朴素也最珍贵的守护。

新华日报·交汇点 高晨晨