要说室内运动圈的顶流，乒乓球绝对是“国民级爱豆”！不管是奥运赛场上的巅峰对决，还是小区石桌上的“爷孙大战”，这颗小球总能让全场热血沸腾。

想知道怎么从“捡球专业户”变身“台前小能手”？记者来到南京奥体中心乒乓球馆一探究竟。这份为“萌新小白”准备的指南，助你“乒”荆斩棘、“乓”出精彩！

“乒乓球小而轻，击球距离近、速度快、变化多。只要合法击球后，球落在对方球台且对方未能接回，我们就得分了。”南京奥体中心乒乓球俱乐部教练赵阳介绍，根据个人习惯和打法特点，选择直拍或横拍握法。对于初学者而言，建议选横拍，更容易掌控发力，记住握拍时手指应自然放松，手腕灵活，以便随时调整拍面角度和力度。

掌握正确的打法不仅是提升技术水平的关键，更是享受运动乐趣的基石。围绕站位姿势、发球技巧、常用击球技术等，赵阳为大家分享了诸多干货。

首先，乒乓球的站位很关键，就像打“街头篮球”一样，“随时准备起飞”。站在离球台40厘米左右的位置，双脚分开与肩同宽，脚尖稍指向球台两侧，膝盖微屈，身体重心略向前倾，保持身体平衡，这样的站姿有利于快速启动和灵活移动。

发球时，将球放在不执拍手的手掌上，手掌张开并保持静止，球应处于掌心。用手将球向上抛起，至少抛到离手掌心16厘米以上的高度，并且球在上升阶段不能有旋转动作。赵阳提示，“全程无遮挡，不能用身体、手臂或衣服挡住对手看球的视线。这也是为什么正式比赛不能穿与球颜色相近的白色或亮黄色上衣，避免干扰对手判断。”

“正手攻球”又称“近台快抽”，是入门乒乓球的基础技术。“第三个技巧就是击球时注意用前臂和手腕发力，配合内旋转腕动作使球拍前倾，在球升至最高点时迅速击球。球拍触球时拇指压拍，同时加快手腕内旋速度，最后球拍收至鼻尖。”赵阳说。

当“苏超”以城市荣誉点燃战意，乒乓球则以另一种姿态诠释竞技之美——无需宏大赛场，一方球台、两块球拍，便能体验“国球”的速度与智慧。这个夏天，不妨在关注绿茵激战之余，走进街角球馆，从一次规范的发球开始，感受这颗国球“越打越上头”的魔力！

文案 万晨 陈凌天

视频 胡秋阳 实习生 张乐仪

出镜 陈凌天 万晨

美编 郑玲玲

编导 樊玉立