“时间滴滴答，你还记得吗？”6月5日，是南京市第十三中学高三学子们在校的最后一天。即将离校的高三学子们，在校服上留下了满满的祝福。被围个水泄不通的语文教师王传军接过孩子们的纸笔，用苍劲有力的字迹写下：“眼中有光，心有梦想。才思奔涌，迈入殿堂。”随着高考进入最后倒计时，考生如何稳住心态，以最佳状态迎接人生大考？对此，江苏各地学校主动推出各种考前减压活动，帮助考生调适心理，科学减压。

“加油！抱起来，抱起来！快往回跑！”近日，南京市第一中学开展“携手向前冲 一起赢未来”高三抢零食活动。“脆升升”薯条、“锦鲤”软糖、定胜糕……高三学子在抢零食中放松身心，释放压力。2分钟内，老师和同学们化身“闪电搬运工”，弓身冲刺，迫不及待地冲进零食区，快速收集心仪的零食，然后迅速跑回班级区。在刺激新鲜的抢零食活动中，考生们直呼“太解压了！”

五彩虾仁、番茄牛腩、水果咕噜肉……高考期间，不少学校食堂别出心裁，在锅铲翻涌间盛出满当当的关怀。南京市中华中学食堂“升级”了高考菜单，6月4日，记者在食堂后厨看到，不到下午四点，食堂就开始忙碌起来。菜品不仅色香味俱全，而且每一道都有特别的寓意：五彩虾仁寓意着前程似锦，番茄牛腩寓意着牛气冲天……而就在当天中午，家委会还申请换掉了一道菜——鸡米花。该校总务处副主任刘培培告诉记者，其实，这是孩子们很喜欢的菜品，但家委会考虑到油炸食品不易消化且容易上火，还是忍痛割爱。“人生没有白吃的饭，每一口都是你前进的力量！拳拳关爱，都在细节之中。”刘培培说。

6月3日，金陵河西学校小学部六年级的同学们，将自己在学校楼顶农场亲手种植的40多株向日葵，悄悄送到了高三年级的教学楼里，为即将高考的哥哥姐姐们带来暖心“惊喜”。这项“阳光计划”始于今年3月。孩子们在劳动教育课上，悄悄将向日葵栽下，每周轮值浇水、记录生长日志，让原本的劳动课变成了承载心意的成长课。“向日葵总是面向着太阳，欣欣向荣，就像哥哥姐姐们追逐梦想的样子，祝在 6月份高考的哥哥姐姐们能一举夺魁！”六年级学生白可心说。

高考前夕，家长们惊喜出现在扬州大桥高级中学教室里。在这场“一举高中”家长送祝福活动中，家长代表带着精心准备的寓意深远的礼物走进教室：象征“高中”与“步步高升”的糕点、祈愿“心想事成”的橙子、期盼“一举夺魁”的向日葵……他们亲手将这些满载祝福的礼物送到孩子们手中。“轻装上阵，相信自己！”“期待你们绽放光芒！”教室里，掌声、笑声与感动的低语交织，让学子们倍感温暖。

“后天就高考了，每位同学都将步入高考考场。高考前夕，我们校长们组团来给大家加油鼓劲。”6月5日，南京市第十三中学校长杨维风走进教室给考生加油打气。经过这样独特的“最后一课”，考生们就要离校回家备考了。学校给学生们发放了福粽形状的幸运铃铛，寓意“念念不忘、必有回响”，一个个橙子表意“心想事成”。考生们走出校门前，在学校广场上领取罐身印制着“独占鳌头”“前程似锦”“金榜题名”等字样的可乐，每人还能够领取一份“福袋”——里面既有樱花糕、粽子，还有咖啡糖。“咖啡糖，寓意‘先苦后甜’！”一位教师现场“揭秘”。

“高考季也是收获季，我们虽然忙碌，却透过这样的活动感到融融暖意。”十三中高三学生顾笑宇吐露完内心感受，又面向镜头自信大方说：“高考，我准备好了！”

江苏省心理学会家庭教育心理专委会主任殷飞建议，家长应做好陪伴“加减法”，引导孩子作息保持日常学习强度，不突击、不中断，维持“备考惯性”；考后忌问“题难不难？有没有漏做？”等易引发焦虑的问题。若孩子因首场表现产生心理波动，可向孩子传递“考试是能力展现，更是心态修炼”的成长型思维，帮助孩子建立“过程大于结果”的认知框架。

南京市第九中学心理老师庄瑜璐还建议家长，作为考生情绪的“稳定器”，要避免过度关注，更多时候需要的是“无声”护航，做好后勤工作，做好孩子的倾听者即可。“建议家长在接孩子回来的路上，不要盯着他去问，你这门考得怎么样，考试的时候你的状态如何。”庄瑜璐说：“如果孩子愿意说今天考得怎么样，我们家长就做一个很好的倾听者，多去接纳孩子的感受，不要做太多的评论和点评。”

新华日报·交汇点记者 葛灵丹 李睿哲 程晓琳

部分图源学校