五一假期的玄武湖畔，初夏傍晚除了跑步、走湖的人群，还活跃着一群匹克球爱好者。南京金陵Style匹克球俱乐部里，年轻人正挥汗如雨地玩着这项融合了网球、乒乓球和羽毛球的轻运动。清脆的击球声与欢笑声此起彼伏，一扫人们印象里健身房的沉闷氛围。
如今，运动方式已悄然改变。过去提到锻炼就会想到举铁、跑步机，现在年轻人更爱骑行、飞盘、腰旗橄榄球等兼具社交属性的潮流运动。这折射出运动需求的升级——既要锻炼身体，更要收获社交快乐，在提升体能时也满足情绪需求。
轻运动流行
组队比打卡更上瘾
最近，南通00后贡钰迷上了室外版匹克球。“小区有露天球场就能打，对挥拍要求不高，有点风也不影响，对没太多运动基础或者不方便去专业场馆的人来说很友好。”从2022年的飞盘到现在的匹克球、腰旗橄榄球，爱交朋友、自称是“e人”（性格外向者）的她钟情的都是适合组局的休闲运动——一把拍子、一个塑料球、一片简易场地，就能聚起一群人。
比起枯燥的“单机式”健身，人们更倾向能减压的群体运动。在健身房坚持举铁一年多后，IT从业者、徐州小伙张峥洪不想再去了：“好几次加班到11点多，感觉心脏都不太舒服，还硬撑着去健身房一个人跑步，那时候觉得运动变成了负担而非享受。”去年，他加入了由本地跑步健身爱好者组成的悦跑团，每周参加一两次云龙湖约跑，“既能锻炼又能社交，时间过得特别快。”
近年来兴起的桨板，也是因门槛低、玩法多走红。金牛湖奥帆中心水上运动总教练邱文介绍，目前奥帆营地开展的桨板类项目、培训、赛事等，受众群体明显呈现年轻化趋势，18-35岁群体占比超60%，暑期日均接待量同比增长150%。“它对动作要求不高，既能团队竞技，也能延伸玩桨板瑜伽、桨板球等。”邱文说，“很多人通过短视频或朋友推荐来体验，在自然中收获运动与社交的双重快乐。”
“骑遇”城市烟火，
当运动有了生活仪式感
骑行、露营……潮流运动正悄然改变着都市生活的节奏。它们不再局限于竞技和训练，而是以更轻松、更贴近生活的方式融入人们的日常社交与休闲。
苏州金鸡湖畔，每到傍晚或周末，都能看到成群结队的骑行爱好者，从事新媒体运营的95后女孩孙怡就是其中一员。她加入了好几个骑行微信群，几乎每周都会参加活动，除了休闲骑还有各种因地制宜的主题骑行。“比如在苏州，我们会去探索古城、环湖观光、山地越野，也有美食、探店这些路线。”在孙怡看来，不一定强求骑多少公里、骑多快，重要的是骑行时自由掌控的节奏，以及不断发现城市的新风景。
“慢骑行正在流行。”作为资深骑行爱好者，南京远行书店店主顾明认为这是沉浸式打卡一座城的最佳方式——不拘景点、城市街道或者市井老巷子，都可以成为骑行目的地，累了就停下来喝咖啡、聊聊天，在路上的特色书店、文创市集停留片刻，随心所欲倒也惬意。
同样走红的还有“露营+运动”的模式，相当于一次集“打卡+社交+运动”为一体的综合体验，成为都市人触手可及的“诗和远方”。在南京鱼嘴湿地公园、钟山体育公园，周末总是一帐难求。“现在露营不只是搭帐篷、烧烤那么简单，更像是一个户外运动俱乐部。”在这些休闲佳地提供一站式服务的“大鹏露营”主理人指着热闹的营地，“眼下客人可以踏青徒步，或者来场飞盘友谊赛。近水可以玩皮划艇和桨板，傍晚时分骑行看日落。”在他经营的9个营地里，提供的运动装备总是很受欢迎，飞盘、桨板、皮划艇、橄榄球等器材常常需要提前预约。
健身也要“搞气氛”
运动搭子成新刚需
除了新兴运动，健身行业也在积极调整策略，迎来社交化转型。
比如，许多舞房不再主打专业训练，而是更加个性化的课程和充满互动感的团课赢得顾客。“每一次课程都结合了动感音乐、灯光效果，教练热情互动，还经常会推出双人舞、团体舞，或者把教学动作设计成闯关游戏，现场的气氛因此特别嗨，让人感觉是在玩而不是锻炼。”现代舞爱好者刘澜已经学习舞蹈五年了，在她看来，这种“快乐运动”的模式特别适合需要监督和喜欢互动的人，“课上认识的朋友，课后还会约饭、打球，以及约着一同去上舞蹈课，互相督促也比一个人去更有动力。”
作为连锁健身品牌，乐刻运动尝试将社交属性进一步强化，“便捷、服务和社交都是我们的卖点。”乐刻联合创始人兼联席CEO夏东说。将目光投向普通运动休闲人士，乐刻推出了价格亲民、形式灵活的团课，鼓励集体训练增强社交互动。2025年4月，乐刻健身app上线“运动搭子”的社交新功能，可以通过该功能找到志同道合的健身伙伴，仅10天就有15000名用户参与。此外，新型社区化健身房重视利用社交媒体、用户打卡热情做口碑传播。在南京市建邺区的一家乐刻门店，每当大家挥汗如雨地锻炼后，教练都会拍下集体照，通过社交分享这些充满活力的瞬间，让健身变得更可持续、更有温度。
“运动应该是快乐的，这些变化都给运动行业提了个醒。”从事旅游管理学科研究多年，苏州大学教授、东吴智库副院长周永博表示，未来的机会可能不在专业器械或高强度训练，而在于怎么把运动和社交、娱乐融合起来，“比如，景区可以开发‘徒步+摄影’路线，运动品牌要设计适合户外聚会的便携装备，更多地尝试组织线上运动社群线下聚会。谁能抓住这一点，谁就能在未来的市场竞争中占据先机。”
新华日报·交汇点记者 吴雨阳
