为帮助辖区老年人科学应对冬季气候变化，12月9日上午，苏州市相城区漕湖街道综合养老服务中心组织开展“暖冬护心·养生相伴”冬季养生讲座暨养心操教学活动，邀请辖区二十多位老年人参与，在冬日里为老人们送上一份贴心的健康守护。

讲座环节，工作人员以通俗易懂的语言、贴近老年人生活的案例，围绕冬季养生注意事项展开并详细讲解。重点从“防寒保暖、饮食调理、作息养护、身心调节”四大维度入手，提醒老人们冬季头部、颈部、脚部是保暖重点，外出务必做好防护；饮食上要遵循“冬藏进补、清淡为宜”原则，多吃温热食物、适量补充温水；作息上宜“早睡晚起”，保证充足睡眠，午后可适当小憩；同时建议老人们多晒太阳、多与人交流，保持愉悦心情，避免冬季情绪低落。讲解过程中，老人们认真聆听、不时点头，现场互动氛围十分浓厚。

讲座结束后，进入轻松实用的养心操教学环节。中心工作人员化身“健身教练”，带领老人们练习专为老年人设计的养心操。工作人员先示范准备动作，引导老人们调整呼吸、放松身心，详细讲解每个动作的要领、力度及养生作用，确保每位老人都能听懂、学会、做标准。老人们跟着工作人员的节奏，缓缓舒展身体，摆动肢体，动作虽缓却专注认真，活动室里洋溢着积极向上的氛围。

此次活动，不仅为辖区老年人普及了科学的冬季养生知识，帮助老人们掌握了实用的身心养护方法，更丰富了老人们的冬季精神文化生活，拉近了中心与老人们之间的距离。