扬州市寒假即将拉开序幕,扬州市妇幼保健院专家提醒,假期中,小孩更应做好安全健康防护。
规律作息增强抵抗力。假期期间,要保持小孩生活作息规律、睡眠充足,选择开阔的公园等地进行适当的户外活动,或居家室内运动,增强抵抗力。长时间待在家里,要注意居室的通风消毒,居室要保持清洁,每日定时通风。家长跟小孩玩耍前,认真洗手;外出回家后要更换衣物、洗手后才能抱小孩。教育或帮助小孩饭前便后、游戏玩耍、咳嗽喷嚏、接触过唾液和分泌物之后,用洗手液或香皂流水洗手。如要咳嗽或打喷嚏,应用纸巾遮住口鼻,并将污染的纸巾立刻扔进有盖的垃圾箱,用流动的清水认真洗手。
减少外出避免感染。尽量减少出门,尤其是公共场所和密闭空间,如商场、剧院、儿童游乐场所等;不可避免的外出时尽量不乘坐公共交通工具,与他人保持安全距离(1~2米以上)。在人流密集的场所,均应佩戴一次性医用外科口罩;在人口密度不高的通风空间,可不戴口罩。佩戴口罩前,应先查看其是否在效期内,所有类型口罩的防护效果都有时效。此外,洗手后再佩口罩,建议每隔4小时更换一次。外出回家后,应先脱衣服换鞋,然后认真洗手、清洗面部。外出时穿戴的衣物、手套和携带的物品,如怀疑有沾染病毒的可能(如去发热门诊就诊),应及时清洁消毒。
注意饮食卫生。肉蛋充分煮熟,生熟菜板和刀具要分开。使用餐具时,最好每人单独使用碗筷,用公筷分餐制。选择清淡易消化、富含维生素、蛋白质的食物,保证充足的能量供应。建议多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物。督促小孩多饮水,以白开水为好,新鲜果汁蔬菜汁亦可,多排汗、多排尿。均衡饮食,保证大便通畅,加快身体的新陈代谢。避免给小孩进食辛辣刺激性或重口味的食物,避免多食油炸高糖类食物,如油炸薯条,油炸鸡块,巧克力,奶油蛋糕等。
要防止意外伤害。家用电器一定收拾妥善,不让小孩随意触碰。要注意将热水、热汤、取暖器等放置在安全的地方,防止烫伤。尽量避免将小孩独自留在家中。若有陌生人敲门,教育小孩要提高警惕,不轻易开门,如有异常情况拨打110报警。让小孩记住自己的家庭住址、父母姓名、家庭电话、求救电话等,以备急需之用。
通讯员 刘海霞 扬州发布记者 李晓明