最近不少市民反映，居家期间，孩子生活作息变得“黑白颠倒”不规律，该如何调整？

日前，苏北人民医院儿科主任医师陶月红进行了解答。

“调整儿童的作息，其实主要在于家长们调整好自己的作息。”陶月红建议，面对疫情，家长要用平常心来对待，端正心态，不要焦虑，不要把负面情绪传递给孩子。有时候家长晚上睡得晚，可能会影响并导致孩子也晚睡。所以家长居家时应按照正常作息生活，安排好工作和休息，非必要不外出。

有的家长认为孩子睡得晚，白天可以补觉。对此，陶月红认为，儿童在生长发育阶段，需要高质量的深度睡眠，才能促进身高增长。“实际上只有晚上长时间的深睡眠才能做到，白天补一两个小时的觉，对儿童的生长发育其实没有什么好处。”

那么，儿童在居家期间，家长还要注意哪些方面？陶月红建议，儿童预防感染病毒，主要是家长要注意防护，家庭成员非必要不出门，这样孩子感染病毒的几率就会降低。如果家长需要外出采购生活必需品等，除戴好口罩外，可以戴一次性手套，做好手部消毒防护，回家后不要碰孩子，先洗澡换衣服做好清洁。再者，就是家庭要做好通风，常开窗。

在居家期间，孩子无法外出，可能会过多依赖电子产品。特别是对于年纪小的儿童，哭闹时家长可能用电视、手机等来哄。陶月红建议，使用电子产品尽量控制时间，单次最好不要超过半小时，适当休息放松眼睛，以防视疲劳。

通讯员 扬卫宣 苏宣 记者 丁云 王诗韵